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孕妇9个月如何控制体重的好办法是什么

我怀孕九个月了，体重一直在涨，想了解一下有没有什么好办法可以控制体重？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析：首先是少食，多餐，多运动。少吃一些油炸的，方面的，小米粥类的及甜的糕点。含糖量较高的水果，例如西瓜，葡萄，香蕉等需要少吃一些。可以吃一些比较清淡一点的，例如鱼类，虾类，奶类，豆制品，牛奶类以及绿叶蔬菜包括不甜的水果，例如猕猴桃，柚子，小西红柿，小黄瓜都可以吃。餐后需要注意活动，一般餐后30分钟后开始活动，活动量都在6000步以上。

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怀孕后一般可以通过以下方式进行控制体重。在怀孕期间，孕妇的身体会增加11.5公斤至16公斤。超重会造成孕妇生产时出现的困难和妊娠时的并发症。如果是因为营养不足，会造成胎儿发育受到限制，从而出现早产、体重下降等问题。所以要加强对体重的控制。孕妇可以在孕期进行日常的家务活和适度的锻炼。建议一天步行30多分钟，对促进胎儿发育和自然生产都是有益的。怀孕妇女也可以进行凯格尔体操。
孕妇8-9月怎么控制体重
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孕妇8-9月可以通过以下方法来控制体重：女性在进入怀孕后期时，会因为在孕期时摄入的营养过多，也就使得孕妇的体重在这段时间增重，而且这时的胎儿也已发育完全，也是使得孕妇体重增加，这时孕妇可以通过进行适量的运动，保持营养的全面,保证荤素的合理搭配,少吃或者不吃含糖量比较高的食物，少食多餐，少吃油腻的食物等方法来起到降低体重的作用。
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一般情况下，孕妇可以通过调节饮食、适量运动来控制体重。1.调节饮食：孕妇如果体重增长过快，可以通过调节饮食来控制体重，少吃高热量的食物，比如蛋糕、奶茶、炸鸡、蹄髈等，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如花椰菜、苹果等，能有效减少热量的摄入。2.适量运动：孕妇可以通过适量运动来控制体重，每天坚持慢走半小时，消耗体内多余的脂肪，能够有效避免体重过重。孕妇平时需要保持清淡饮食，定期进行产前检查，有利于身体健康。
孕妇9个月如何控制体重的好办法是什么
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
首先是少食，多餐，多运动。少吃一些油炸的，方面的，小米粥类的及甜的糕点。含糖量较高的水果，例如西瓜，葡萄，香蕉等需要少吃一些。可以吃一些比较清淡一点的，例如鱼类，虾类，奶类，豆制品，牛奶类以及绿叶蔬菜包括不甜的水果，例如猕猴桃，柚子，小西红柿，小黄瓜都可以吃。餐后需要注意活动，一般餐后30分钟后开始活动，活动量都在6000步以上。
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周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
每天两个鸡蛋，一杯牛奶，合理搭配蔬菜水果，谷类，肉类，平时可加一点干果，吃饭时细嚼慢咽，只要身体舒服，再有适量运动，这样坚持下来，每天饮食注意保持均衡即可，不要胡吃海喝的，不会变胖。
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孕中晚期尤其要注意饮食，尽量少吃一些含糖量太高或者油腻的食物，要少吃多餐，每顿餐可以八分饱，多吃一些蔬菜、肉蛋奶等，每天还要适当运动。孕期可以做简单的家务劳动、散步或者是做孕妇瑜伽等，既有利于控制体重又有利于分娩。
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通常进行饮食控制，采取低热量饮食。每日热量饮食应限制在1200到1500千卡为宜，但在妊娠第28到32周孕妇血浆蛋白最低时不可以限制蛋白质，每天不得少于40到60克。同时应该适当限制脂肪和糖，在饮食上多吃蔬菜、水果和一些粗粮，少吃动物脂肪。食盐限制在每日7克，停止吃零食，注意补充各种维生素和铁质，定期测量体重，怀孕期间体重不超过7000克左右为宜。
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孕妇控制体重，可以少食多餐安排饮食，多吃高蛋白的东西，牛奶，鸡蛋每日不可少，蔬菜多吃，肉可选择鱼肉来吃，水果也要控制不能多吃。保证充足的睡眠。油的东西就更要少吃些了。
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孕妇怀孕期间应当通过合理的饮食及运动，控制自己的体重。主要是通过调整饮食结构，尽量吃新鲜食品，避免摄入油炸、烟熏的食物，控制油、盐、糖的摄入，每天适量有氧运动来控制体重。
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孕后期一般可以注意饮食、适当运动，来控制体重。1.注意饮食：孕期到了晚期，女性的体重增长会更快，一般是一周体重增长300-400g，这主要是由于胎儿的重量增长速度较快。孕妇在孕期的时候，会有很好的胃口，而且会有大量的油脂堆积。饮食方面要注意节制，少吃高热量高脂肪的食品，比如糕点、饼干等。2.适当运动：要多运动，一天至少要走1个多小时，多做一些运动，还可以通过做一些孕妇的瑜伽来减轻怀孕期间的不适，从而有效地减轻身体的负担。
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