问题分析：缓解宫缩疼痛的方法比较多，可以通过热敷的效果，还有多休息，注意陪伴，可以通过转移注意力，还可以听听音乐放松心情，还可以用手掌按摩下腹部，还要避免久坐、长期卧躺、长期站立，还可以使用止痛剂或镇痛剂来缓解疼痛。尽量让身体放松下来，还可以适当运动。
