问题分析：不要吃肉，营养要均衡，饮食结构搭配合理，有足够的蔬菜，水果，以补充维生素及矿物质。少吃烟熏、烤糊焦化、纯热量食物，如油炸、肥肉、甜点、蛋糕、辣酱、胡椒粉等。肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。
