吃什么食物防止脱发

产后脱发吃以下食物比较好：产妇在生产后的饮食需要做到营养均衡，各种维生素和微量元素都需要进行补充，这样才可以促进身体的恢复。存在脱发现象的产妇，可以适当的多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、核桃、牛奶、鱼等。另外，产妇在恢复期还可以多吃一些富含铁的食物，比如猪肝、猪血、蛋黄、菠菜等，避免出现贫血的情况。

脱发的患者可以适当吃一些滋补肾阴的食物，如枸杞，山药，鸭肉等来对脱发进行预防，同时也有一定的辅助生发的作用，但食物不能替代药物进行治疗，还是应以药物治疗为主。中医认为肾主藏精纳气，开窍于耳，其华在发，因此肾功能与脱发存在一定的关联，如果出现了肾阴虚等现象，肾脏功能出现问题，肾精化血的能力不足，气血循环可能会受到影响，气血不能向上充分的濡养毛发，缺少血液和营养供给的毛发就有可能出现松动和脱落的现象， 因此可以按照中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，选择补肾养血的药物进行治疗，如敬修堂养血生发胶囊，通过补足亏损的肾精，提高气血循环能力，以达到治疗和预防效果。除此之外，脱发的患者还应保持心态放松，少吃油腻和辛辣刺激的食物，配合适量运动，提高身体新陈代谢水平，这些都对预防和治疗脱发以及生发有一定的好处。

吃一些黑豆以及黑芝麻可以预防脱发掉发，也可以适当的吃一些豆腐以及核桃等。经常的脱发掉发的情况有可能是不注重保养的原因，还可能是饮食不当造成的，在平时的时候可以适当的吃一些黑豆以及黑芝麻黑色素的东西，有助于起到乌发的作用，也可以起到滋补肾阴的功效，有助于改善脱发症状。如果脱发的情况较不严重，也可以适当的吃一个豆腐、核桃，可以补充营养，促使头发的生长发育。头发脱落的情况要严重通过饮食只能够起到辅助改善的作用，建议及早的到正规医院，通过植发的方式改善，在植发之后，如果护理得当可以长出新的头发。

吃维生素C、维生素B等防止脱发，也可以通过植发手术改善。1、维生素C：维生素C通常能够起到滋润头皮的效果，从而有利于改善头发脱落。2、维生素B：而维生素B能够起到抑制头皮油脂分泌的效果，并且还具有促进头发生长的作用。3、植发手术：如果脱发的症状比较严重，通过服用维生素C和维生素B等药物，没有得到明显的改善，也可以采取植发手术的方式进行治疗植发手术主要是利用自身的健康毛囊组织，通过特殊提取后移植到头发脱落的部位，从而能够使局部的肌肉组织和毛囊组织融合后，长出新的头发，能够起到改善头发稀疏的作用。

吃复合维生素防止脱发，但是效果并不是很理想。如果出现了头发脱落的情况，可以通过激光生发的方式进行治疗，能够使营养物质和氧气输送到毛囊的部位，不仅可以防止脱发，还可以对毛囊的部位产生刺激，有利于加速毛发生长，并且还可以减少皮肤表面油脂分泌，可以使头发的强度变得更好。

预防脱发应该补充铁质：很多女性脱发的同时会伴随着缺铁性贫血的情况，因此铁质的缺少也会导致头发的大量脱落，因此建议大家应该在饮食过程中尽量多吃点铁质丰富的食物，其中可以选择豆类、蛋类、海鲜、菠菜、胡萝卜等，并且还要注意不能喝茶，否则将会出现影响铁质吸收的情况。

脱发的情况下饮食是一个很重要方面，通常要注意补充铁，黑色的豆类和花生一起打浆喝，以及多吃鸡蛋，带鱼，虾，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，土豆等，还有大豆，玉米等食物，多吃新鲜蔬菜和水果。少吃肝脏，肉类，洋葱等食物。

脱发多吃一些坚果粗粮等，同时脱发要注意增加营养，补充多种维生素，也是要注意不要熬夜，保持良好的心情，局部可以用一些生姜来进行擦拭脱发处。可以去买一些防止脱发的洗发水用。

脱发的症状，考虑是否是有长期熬夜或是精神紧张或是缺乏维生素导致的脱发，建议饮食清淡，避免吃辛辣生冷油腻的食物，多吃蔬菜水果以及清淡容易消化的食物，可以使用维生素、叶酸、枸杞子、桑椹等药物治疗，平时可以多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物。

防止脱发要注意营养均衡，多摄入蛋白质、脂肪、微量元素等。1、饮食均衡：要注意饮食均衡，全面均衡才能保证身体健康，这是头发健康的基础，碳水化合物、蛋白质以及脂肪类的食物，可以保证身体代谢的正常需要。蔬菜和水果中维生素和微量元素丰富，是保证头发健康的基础，还可以通过滋补肝肾的药物来进行调理。2、加强蛋白质的摄入：头发的主要成分是蛋白质，在营养全面的基础上加强蛋白质的摄入，比如多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、猪肉等，对于维持头发健康较为重要。大豆、杏仁也含有丰富的植物蛋白，也可以增加头发营养。3、从中医角度讲，脱发是气血亏虚导致的，中医讲究“由内而外，调养防治”的辨证体系,可以选择服用敬修堂养血生发胶囊，该药物具有滋阴养血、益肾补气的效果，通过滋肾养血来濡养外层毛发，可起到预防脱发及健发的作用。