问题分析:长斑的原因复杂,治疗过程也非常缓慢,患者可以通过一些调理方法取得较为满意的祛斑效果。首先要调理好自己的作息时间,生活有规律,避免熬夜,同时要养成良好的饮食习惯。保持心情舒畅,避免过度紧张、焦虑,多吃新鲜水果和蔬菜,忌辛辣刺激性食物,日晒是长斑患者的大敌,注意严格防晒,外出搽防晒霜。做好长期保湿,适时补充水分。