问题分析:应当多食用黑颜色的食物如何首乌、黑芝麻,黑豆和黑米等,滋补肝肾从而提高肝肾造精血的功能,每天早起或晚睡前可以按摩头皮,用手指按照一定的节律在头皮上按摩,能够改善头皮的血液循环加强头发的营养供给。