问题分析:改善饮食,少吃辛辣刺激、油腻等食物,多吃蔬菜水果,补充维生素和微量元素。减少压力,学会适当放松并且减少用脑过度。早睡早起,保证充足的睡眠。适当运动,使全身微微出汗,促进代谢废物排出。按摩头皮可以用圆头木梳经常梳头或者用手指按摩头皮,促进头皮血液循环。