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总是担心有事情发生怎么办？

性别：女

年龄：29

明知道一件事发生的机率很小，可还是担心该怎么办？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

刘强,上海市精神卫生中心,副主任医师

刘强副主任医师精神科

三级甲等上海市精神卫生中心

问题分析：总是担心发生什么事的解决方法：
1、保持好心态：心胸开阔，万事都能推脱，主观思想适应客观发展，关注草木生灵自然等外界事物，不要整天专注于自己的身体。
2、保证充足的睡眠：制定科学的睡眠计划，通常晚上10点左右上床睡觉。睡眠6-8小时，午睡不超过1小时。
3、学习调整呼吸：深呼吸有助于消除压力，学习腹式呼吸。
4、适度活动、玩耍：有助于增强注意力、增强心血管功能、维持神经纤维正常传导性、促进脑内内啡肽分泌，内啡肽具有止痛、愉悦的作用。

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