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怎样才能获得足够的钙？

性别：女

年龄：1

听说吃母乳的宝宝钙不是很足，所以想给宝宝额外补点钙，不知道给宝宝吃什么钙，有没有效果比较好的？怎么才能获得足够的钙？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
卢成瑜 主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 广州医科大学附属第一医院

问题分析：多晒太阳，补充维生素D才能获得足够的钙。身体本身无法制造钙质，所以需要通过饮食来补充。活性维生素D是影响肠道钙吸收的重要因素。缺乏维他命D，补充更多的钙片是没有用的。维他命D能自己在身体里合成，但是一定要用正确的太阳光。在吃钙片的时候要注意适量的维他命D。另外，过量的脂肪摄取对人体的钙质也有不良影响。

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怎样才能获得足够的钙？
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多晒太阳，补充维生素D才能获得足够的钙。身体本身无法制造钙质，所以需要通过饮食来补充。活性维生素D是影响肠道钙吸收的重要因素。缺乏维他命D，补充更多的钙片是没有用的。维他命D能自己在身体里合成，但是一定要用正确的太阳光。在吃钙片的时候要注意适量的维他命D。另外，过量的脂肪摄取对人体的钙质也有不良影响。
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