骨质疏松症的饮食注意事项有哪些？

骨质疏松症病因较多，大致可分为如下几种：1、中老年人的性激素分泌会下降，是骨质疏松症发生的主要因素之一，停经后雌激素水平降低，使骨吸收加重，这已经成为人们普遍接受的现实。2、随着年龄增大，钙调节激素分泌紊乱，使骨代谢紊乱。3、老年人，因为牙掉了，以及消化功能下降，多营养缺乏使蛋白质，钙和磷缺乏、缺乏维生素和微量元素的摄取。4、随年龄增长而减少锻炼也是老年人容易患骨质疏松症的一个主要因素。

这里所说的是原发性的骨质疏松症，是一种随年龄增长而不可避免的生理退行性病变，临床上有两种类型：绝经后骨质疏松症和老年后骨质疏松症。根据现有的了解，骨质疏松症可以分为原发性、继发性、特发性三大类，原发性骨质疏松是一种生理退行性病变，是随着年龄的增长而出现的一种病理退行性病变。更年期后骨质疏松是指女性在更年期后，体内的雌性激素急剧下降，骨质吸收超过了骨的生成，从而加速了骨质流失，从而导致了高转化性骨质疏松。老年骨质疏松是指随着年龄增长，骨量下降，小梁间隙变大，骨质密度下降，骨质密度下降，骨质疏松的发生与内分泌、营养、遗传、物理、免疫、生活方式等有关。

一般情况下，疼痛是骨质疏松最常见，最主要的症状。包括肌疼痛和骨疼痛，以腰背疼痛多见，占疼痛患者70%到80%，开始时疼痛随着人体的动静态变化，而出现间隙性疼痛，随着骨质疏松发展加重，出现持续性疼痛，有昼轻夜重的特点，以酸痛，胀痛，钝痛，深部痛为主。当出现骨折时，可以引起急性剧痛，椎体压缩骨折，大多数患者的疼痛或疼痛加重，若压迫相近的脊髓，可产生四肢放射性疼痛，双下肢感觉运动障碍。

骨质疏松症的饮食注意主要是注意钙的摄取量。对于骨质疏松的患者，要多摄入钙含量比较丰富的食物，如：牛奶、海鲜、贝类、坚果类等食物，既有利于缓解骨质疏松的症状，也有利于身体健康。另外，要注意均衡饮食、合理饮食，平衡膳食纤维。此外，要养成良好的饮食习惯，一日三餐要按时吃，不可暴饮暴食，否则不利于身体健康。

骨质疏松的防治措施，包括饮食和运动锻炼两方面。建议在日常需要多晒太阳，适当增加牛奶、虾皮、鱼子酱等食品的摄入。还要适当参加体育运动锻炼。但预防外伤时，通常应多吃含钙质较多的饮食，如豆制品、牛奶、海鲜等，强化优质蛋白质饮食。如果是因为缺乏营养元素导致的骨质疏松，处理食物补充外，还可以在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、葡萄糖酸钙片等钙片补充。

骨质疏松的病人一般都是没有任何的征兆，只有在骨骼检查的过程中才会被检查出来，严重的病人经常会出现腰部酸痛、疲倦、骨骼痛等情况。骨骼疼痛一般是弥漫的，没有明确的压迫感，疲倦一般是在劳累之后或运动之后出现，出现的症状，比如体力不支、在四肢骨折、髋部骨折的情况下，肢体的活动会受到限制，局部疼痛会加剧，会出现畸形和断裂的症状，还有就是佝偻、身体矮小等症状。

患有骨质疏松症，由于骨骼的转化速度较快，骨骼的吸收速度较快，因此，骨骼的负荷会降低，会导致身体出现骨痛的症状。骨质疏松症的症状有三种，一种是疼痛，另一种是体长变短，佝偻，更多的是脆性断裂。骨质疏松是一种比较常见的疾病，主要有运动无力、酸痛等症状，这是骨质疏松最常见的症状，主要症状为骨骼断裂，骨骼、肌肉、骨骼、手腕。

主要表现为腰酸背痛，全身酸痛负担增大，会导致疼痛加剧，甚至是运动受到限制，甚至会出现翻转起坐、走路等问题。第二种是脊椎的变形，严重的患者会出现身高缩小、佝偻、胸廓塌陷、胸部压迫、心脏收缩等情况。第三种是断裂，非创伤或轻度创伤引起的骨折属于脆性骨折，属于低能或非暴力骨折，是从站立高度以下摔下，或由于日常生活的原因造成的。易发的部位为腰、胸、腰、髋部，桡骨、尺骨的远侧及肱骨近侧。这种痛苦会导致病人的生存品质下降。脊柱畸形性骨折可能导致残疾，导致病人行动不便，无法自理，加重肺部感染和脓肿的发病率，不但提高了病人的生存品质，提高了病死率，还造成了家庭和社会的巨大压力。

骨质疏松是一种常见的疾病，会导致骨密度降低，容易发生骨折。骨质疏松症的危险因素包括药物、生活方式以及年龄。1.药物：出现该症状一般是一味药物。骨质疏松可能是由长期使用糖皮质激素、免疫抑制剂等引起的；2.生活习惯:由于长期吸烟、酗酒、长期缺乏体育锻炼、长期饮用咖啡、长期饮用碳酸饮料等不良生活习惯所致；3.年龄：骨质疏松症是由年龄、性别、体重等因素引起的；可导致骨质发生变化。

怀孕骨质疏松症状如下：孕期骨质疏松症状为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症等。如果孕妇本身缺钙严重，可形成肌肉痉挛，会引起小腿抽筋或者手足麻痹，在一定程度上也会对胎儿造成伤害。此外，孕期需要注意饮食规律，保持营养均衡，适当适量的补钙，铁等微量元素，避免胎儿形成畸形，定期去医院进行产检，观察胎儿生长发育情况。