日常生活中如何预防慢性腰痛呢

慢性腰痛是指长期久坐导致的腰背部肌肉损伤。是一种常见的病症，表现为以下背部、腰骶和臀部的疼痛和不适。是一种常见的疾病，危害着人们的身体健康。这种腰痛持续12个星期以上，就是所谓的慢性腰痛，这种腰痛会造成椎间盘挛缩，从而形成一个恶性循环。对病人的生存和工作有很大的影响。应及早发现，早诊断，及时到正规医院就诊。

一般情况下，慢性结肠炎不会引起腰痛，具体内容如下：慢性结肠炎是不会导致腰部疼痛的。慢性大肠炎性水肿、溃疡及出血是一种慢性、反复性、多发性的疾病。主要表现为腹痛、腹泻、恶心、大便次数增多等。肾脏病变、腰肌劳损、椎间盘突出、软组织受伤、风湿等都会导致腰疼。建议患者及时去医院就诊，查明病因后对症治疗，不要擅自用药，以免对身体造成不良影响。

慢性腰痛的原因有机械性损伤、炎症、感染等。1、机械性（结构性）：包括肌肉韧带损伤、椎间盘突出、椎关节退行性变、椎管狭窄、脊柱畸形、椎体滑脱、肥大性骨关节炎、骨折、神经根鞘纤维化等。2、炎症：强直性脊柱炎、银屑性关节炎、类风湿性关节炎（血清反应性关节疾病）。3、感染：骶髂关节炎、椎骨骨髓炎、椎骨结核、腰大肌脓肿等。4、肿瘤：肿瘤的发生与转移。5、代谢性疾病：骨质疏松症、软骨钙化、变形性骨炎等。

日常生活中预防慢性腰痛需做到办公桌椅合适、保持正确坐姿及定期锻炼，具体如下：1、办公桌椅合适：选择符合自身身高及体态的桌椅，以带扶手的椅子为宜，可支撑肘部缓解腰部压力。2、保持正确坐姿：上身挺直、收腹、下颌微收，使头部与身体尽量保持呈一条直线状态，避免头部过伸，造成肌肉紧绷，产生疲劳感。3、定期锻炼：定期进行腰背部肌肉锻炼，有助于预防及缓解腰痛。

俯卧支撑，俯卧位，以双肘和双脚为支点，将身体撑起并悬在空中，身体呈一字型，维持动作15秒。侧卧支撑，侧卧，以肘部支撑身体，以肘部和足踝部为支点，将身体向上方抬起成一直线并维持动作10秒。

女性腰酸痛可能是患有盆腔炎或者是子宫内的炎症，可能和受寒也是有关系的，去医院检查白带常规和妇科彩超确定一下是否是妇科问题引起的腰酸，腹疼，建议平时少熬夜，饮食清淡，禁食辛辣刺激的食物，不要久坐。

如果出现了腰痛症状，可使用如下方式进行缓解：一、药物治疗可使用氟比洛芬凝胶贴膏、布洛芬、塞来昔布等药物进行治疗。如果腰部未受到外界刺激，却感受到疼痛范围扩大，出现腿部放射性疼痛，通常可诊断为神经性疼痛表现。此时患者可外用得百宁利多卡因凝胶贴膏进行治疗，该药物可抑制钠离子的过度内流，最终阻挡疼痛信号向中枢的传导，从而抑制、减缓疼痛症状。二、中医治疗患者可适当采取推拿、按摩、拔罐等方式，通过专业手法，达到舒经活络、活血化瘀的效果，帮助缓解腰部疼痛。三、一般治疗腰痛患者平时需注意卧床休息，合理锻炼腰背肌肉，纠正不良姿势，以免导致腰痛症状加重。建议做好腰部保暖工作，避免风寒刺激；休息时应以硬床为宜，注意睡姿。

年轻人比较常见于肌筋膜炎，腰肌劳损等情况，腰椎间盘突出少见。建议保暖热敷，热水袋热毛巾都可以，如果疼痛严重，可以适当外用止痛药膏或者口服止痛药，必要的时候可能需要做一个腰椎间盘ct的检查。

腰痛的原因多，可以采取腰椎磁共振检查明确，主要是采取牵引，推拿，卧床休息等治疗，其次可能导致腰痛可能是肾结石，或者肾虚腰痛的可能，是可以行泌尿系彩超检查明确，结石较大可以手术，肾虚腰痛是可以多休息，加强营养。

因为职业性质的原因，长期久坐导致出现慢性的腰肌劳损，可以去做针灸治疗，推拿治疗，红外线照射疗法，中频电疗法等治疗，来加强腰部的气血循环，促进腰部炎症的吸收，缓解腰痛症状，在日常生活中，不要长期采取坐位工作。