首页 > 外科 > 骨科 > 详情页

膝关节疼痛如何锻炼?

性别:男

年龄:47

我最近膝盖肿胀,疼痛,上下楼梯困难,膝关节疼痛如何锻炼?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:膝关节疼痛可以通过做股四头肌的训练、抬腿、贴墙壁静蹲来锻炼。膝关节疼痛要做好运动,首先要了解引起膝盖疼痛的原因。如果是单纯的骨关节病导致的疼痛,可以在急性期进行适当的肌肉运动,主要是股四头肌的训练。平躺的时候可以做抬腿动作,抬起的角度不超过30度,有利于股四头肌的收缩,同时也能加强股四头肌的肌肉力量。另外,在坐姿的时候,如果你的股四头肌得到了强化,可以练习抬腿,也可以用来做一些负重的动作。另外,可以进行紧贴墙壁的静蹲,不过不能超过90度,要一步一步来。通常情况下,可以进行股四头肌的收缩练习,然后进行深蹲。另外,可以进行踝关节的踝关节的踝泵训练,比如踝的背伸、跖屈、旋转、脚趾的抓趾练习。

展开全部
相关推荐
产后膝关节疼痛如何治疗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
产后膝关节疼痛可以采取如下方法治疗:首先用盐袋或者远红外线理疗仪间断热敷膝关节,一次30分钟,能加快膝关节血液循环并改善疼痛症状,对于多数病因导致的膝关节疼痛都有很好的效果。其次,用手法揉按膝关节,一次揉按30~60min,可增强膝关节组织代谢和血液循环,能缓解膝关节的疼痛症状。另外,给孕妇补充足够的营养,促进身体机能的恢复,辅助治疗关节疼痛。
老年膝关节疼痛如何治疗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
老年膝关节疼痛一般可以通过保守治疗或手术治疗进行治疗。1.保守治疗:如果患者体重较重,建议减轻体重,以减轻关节负荷,从而缓解膝关节的磨损退变;适当进行有氧锻炼,如游泳,太极拳、散步等,有利于膝关节功能的改善;同时减少走楼梯、深蹲、负重等活动。患者也可以遵医嘱口服氨基葡萄糖、碳酸钙D3颗粒、骨化三醇等药物进行治疗。对于疼痛明显的患者,可予以塞来昔布胶囊、双氯芬酸那缓释片等药物进行缓解。2.手术治疗:手术治疗包括关节镜下的关节清理术、半月板成形术,半月板整修术、人工关节置换手术等,患者需要根据个人的实际情况,在医生指导下进行选择并治疗。
如何改善膝关节疼痛
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下,改善膝关节疼痛的方式包括休息、注射药物、理疗等。具体分析如下1、休息:膝关节休息、减少关节负重、做剧烈的运动等。2、注射药物:通过关节注射玻璃酸钠来达到润滑关节的目的。老年人可以通过关节注射乙酸泼尼松龙等药物来缓解关节的炎症和疼痛。3、理疗:患者还可以去医院通过使用微波和远红外治疗30分钟,持续治疗2个星期。
如何应对跑步后膝关节疼痛?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跑步后膝关节疼痛可以从以下三方面进行改善:1、适度运动:如果因为跑步出现了膝盖疼痛的情况,可暂停运动,让膝盖得到休息,疼痛感较强可以选用敷贴或药物来舒缓;2、就诊:如果疼痛感已经严重影响到工作和生活,并且用药也无法缓解疼痛,这种情况要尽早到正规医院治疗,先拍片看病情程度,再根据具体情况选择合适治疗方式,如果是半月板撕裂的情况是需要手术治疗的。
如何治疗膝关节疼痛
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下,膝关节疼痛可以通过药物治疗、理疗、日常的保养和运动等治疗。1、药物治疗,患者可以口服双氯芬酸、塞来昔布等非甾体类抗炎药,可以有效缓解局部炎症、减轻疼痛。2、理疗,一般包括局部的热敷、频谱的照射、针灸等,有助于缓解周围的炎症,从而缓解疼痛。3、日常的保养和运动。日常建议不要加重膝关节的负荷,不要进行剧烈的运动,可以进行保护膝关节的运动锻炼。但具体的还要明确病因进行系统的治疗,解除病因才能防止疼痛复发。
膝关节疼痛可以热敷吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
膝关节疼痛可采用热敷的方法,热敷可改善局部血液循环,对炎性水肿的吸收和消退、疼痛的减轻都具有良好的辅助效果。尤其对劳损或退变引起膝关节炎的疼痛减轻,具有良好疗效。但对损伤性膝关节疼痛来说,通常在受伤后的24小时之内都是要进行冷敷的,而热敷则易引起肿胀、疼痛加剧。因此热敷需等48小时后进行,这样才能促使瘀血肿胀的吸收和消退。
膝关节疼痛如何锻炼?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
膝关节疼痛可以通过做股四头肌的训练、抬腿、贴墙壁静蹲来锻炼。膝关节疼痛要做好运动,首先要了解引起膝盖疼痛的原因。如果是单纯的骨关节病导致的疼痛,可以在急性期进行适当的肌肉运动,主要是股四头肌的训练。平躺的时候可以做抬腿动作,抬起的角度不超过30度,有利于股四头肌的收缩,同时也能加强股四头肌的肌肉力量。另外,在坐姿的时候,如果你的股四头肌得到了强化,可以练习抬腿,也可以用来做一些负重的动作。另外,可以进行紧贴墙壁的静蹲,不过不能超过90度,要一步一步来。通常情况下,可以进行股四头肌的收缩练习,然后进行深蹲。另外,可以进行踝关节的踝关节的踝泵训练,比如踝的背伸、跖屈、旋转、脚趾的抓趾练习。
膝关节疼痛是缺钙吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
中老年人由于缺钙导致的骨质疏松症会加剧膝盖的变性,从而导致疼痛;然而,多数患者出现的膝关节疼痛并非与缺钙有关,所以膝关节疼痛不一定是缺钙。膝关节的退行性变化、骨关节炎等都是是导致膝关节疼痛的主要因素;多数病人曾有患有风湿病,引起膝盖疼痛;而缺钙引起的骨质疏松症,患者还有腿抽筋、腰部酸痛、驼背等症状。
膝关节疼痛肿胀如何中药治疗
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
可能是由于运动不当而导致的,考虑是膝关节滑膜炎,建议到医院检查确诊后抽液后关节内注射强的松龙,外用活血止痛的中药,口服消炎抗感染及舒筋活血片治疗并关节制动、注意休息及增加营养。
膝关节疼痛肿胀怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
膝关节疼痛肿胀可以通过手术治疗、药物治疗等方式进行治疗。引起膝关节疼痛肿胀的原因有很多,例如患有骨质疏松引起的膝盖上有骨针,可能会引起局部的疼痛和肿胀,通常可以采取外科手术的方式进行治疗,术后多休息。同时膝关节有关节炎、滑膜炎、滑囊炎等关节疾患也可能导致膝关节疼痛肿胀,患者要尽量少做运动,尽量不要做攀爬运动,可以在医生的指导下使用抗炎止痛的药物进行治疗。
常见科室