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做俯卧撑对腰椎好吗？

性别：男

年龄：34

我有腰椎间盘突出，手术有半年了，我想知道做俯卧撑对腰椎好吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析：做俯卧撑对腰椎好。俯卧撑可以锻炼腰背肌的肌肉力量，增加脊柱的稳定性。俯卧撑简单，没有场地限制。同时还可以促进腰、背肌的康复。临床上建议进行小燕飞、五点支撑、三点支撑等有针对性的腰背肌训练，可以锻炼腰背肌，提高腰背肌的强度，降低腰椎退变造成的老年腰痛、腰椎不稳定等症状。仅仅做俯卧撑不会给你的腰椎带来好处。需要进行有针对性的腰椎肌肉训练。

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肩周炎可以做俯卧撑吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎之所以能作俯卧撑，是因为作俯卧撑时肩部黏连挛缩韧带、关节囊能被牵拉以松解黏连挛缩组织和恢复肩关节的正常功能。但必须患者能耐受疼痛时，才能进行俯卧撑练习，由于俯卧撑练习时肩关节部位有明显的疼痛，常常只能支撑身体的体重，故肩周炎患者由于疼痛明显通常都不敢进行俯卧撑。平时需要注意患处的护理工作，避免因运动量太大导致伤口撕裂。
肩周炎能做俯卧撑吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下，肩周炎患者不能做俯卧撑，容易导致病情加重，具体内容如下：肩周炎患者通常会出现肩部疼痛的症状，为避免病情加重，建议患者不要进行剧烈运动，以免延长病程。而俯卧撑对于肩周炎患者而言，就属于一种剧烈运动。肩周炎患者通常进行小幅度的多动即可，或者通过游泳，使肩关节借助水的浮，在水中比较容易活动，也可以帮助松解肌肉黏连。
为什么做俯卧撑腰疼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
俯卧撑腰疼可能是腰肌劳损引起的。腰肌劳损主要是因为做俯卧撑时要绷紧身体的中心肌肉，主要是腰肌和腹肌。因此做俯卧撑时不能塌腰，让腰和腹的肌肉继续收紧，整个身体都在做动作。其次，在做俯卧撑的时候，上肢的肌肉力量不够，为了达到完成动作这个目的，往往需要借助腰的力量，进而导致腰酸背痛。如果患者出现了腰疼的症状，应稍作休息，调整自己的体态，注意训练上肢力量。
腰椎间盘突出怎么做俯卧撑?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘突出患者是不建议做俯卧撑的。腰椎的正常生理前突是向前的，长期坐着、久站等，通常容易造成腰椎间盘突出和生理前突消失。腰椎间盘突出的急性期，腰部疼痛比较严重，要尽量卧床休息，尽量不要进行俯卧撑等运动。如果是在非急性期，可以进行俯卧撑。另外，床要软硬适中，要符合日常生活习惯，腰部要有充分的支撑力量。
做俯卧撑肚子疼怎么回事
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
出现做俯卧撑肚子疼的原因很多，有可能是锻炼之前没有进行足够的热身，也有可能是平日里很少运动。做俯卧撑肚子疼的时候，一是由于在锻炼之前没有进行足够的热身，造成肠道痉挛或者是肌肉拉伸，引起的局部肌肉轻微拉伤，如果进行合理的睡眠，就可以缓解。二是因为平日里很少运动，只是偶然做运动，使体内的乳酸积累太多，暂时无法排出，可以通过按摩、热敷等方式来缓解。
做俯卧撑对腰椎好吗？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
做俯卧撑对腰椎好。俯卧撑可以锻炼腰背肌的肌肉力量，增加脊柱的稳定性。俯卧撑简单，没有场地限制。同时还可以促进腰、背肌的康复。临床上建议进行小燕飞、五点支撑、三点支撑等有针对性的腰背肌训练，可以锻炼腰背肌，提高腰背肌的强度，降低腰椎退变造成的老年腰痛、腰椎不稳定等症状。仅仅做俯卧撑不会给你的腰椎带来好处。需要进行有针对性的腰椎肌肉训练。
做俯卧撑关节响是怎么回事
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下，做俯卧撑关节响可能是骨关节炎导致的。具体情况分析如下：骨关节炎是一种病因尚不明确的以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，主要症状为关节疼痛、关节弹响、关节肿大等，骨关节炎患者做俯卧撑时，可能会出现关节响的情况。做俯卧撑关节响的患者可以按照医嘱使用复方硫酸软骨素片、双醋瑞因胶囊、依托考昔片等药物进行治疗。
做俯卧撑腰疼怎么回事
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
做俯卧撑腰疼可能是一些原因：1.长期不做运动。突然剧烈的运动会造成肌肉中的乳酸增加，从而造成腰部酸疼，一般肌肉需要24-48个小时才能完全康复。2.运动姿势不正确。运动姿势不正确会导致局部的肌肉暂时受损，引起腰疼。但在7-15天后就会痊愈。3.腰部疾病，比如腰部椎间盘突出、腰部骨质疏松、腰肌劳损等，也会导致做俯卧撑腰疼。
俯卧撑对腰有伤害吗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
俯卧撑对腰部是没有任何伤害的，并且是一项很好的健身运动，可以使全身肌肉更匀称，可以每天坚持做二三十个。它的发力点主要是在双臂而不是腰椎，但是如果动作不规范有可能伤害到腰椎。
高血压可以做俯卧撑吗
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
高血压可以做俯卧撑，具体要根据自身体质，血压的变化和病情的轻重来确定。在自己的体质允许的时候尽量减少运动，避免出现血压波动。在日常生活中可以做些轻松的锻炼，例如走路、跑步、健身等。如果患者的血压控制不稳定，建议前往正规医院，在医生指导下使用美托洛尔、硝苯地平、卡托普利等药物来有效控制血压，才能够避免病情加重。
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