首页 > 外科 > 骨科 > 详情页

引体向上练什么肌肉？

性别：男

年龄：25

我最近想去健身练肌肉，去健身房教练让我练引体向上，主要是锻炼什么肌肉呢？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析：引体向上主要锻炼肩部肌肉群、背部肌肉群、上肢肌肉群，以及胸大肌等。引体向上有两种类型，宽距引体向上和窄距引体向上。宽距引体向上主要是锻炼菱形肌、斜方肌、背阔肌、岗上下肌、大小圆肌、肱二头肌等。窄距引体向上，有关肌肉不包括小圆肌、三角肌、岗上下肌等，因为肩没有外展。在进行高强度训练时，要保证身体重心和腹部稳定。

展开全部
相关推荐
打完瘦肩针可以做引体向上吗
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
打完瘦肩针大多数不可以做引体向上，可能会导致自身的恢复，受到一定的影响。瘦肩针在注射以后皮肤的粘膜组织会伴有一定的损伤，短时间内会存在肿胀和疼痛的症状。过早的采取运动，一般会导致局部的血液循环加快，从而会伴有肿胀和疼痛的症状加重，引起恢复的时间增长，不排除有出现合并感染的可能性。在恢复的过程中要保持伤口部位的清洁卫生，可以采取消炎的药膏涂抹，对局部的恢复有着促进效果。
引体向上肩膀疼的原因有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
导致引体向上肩膀疼的症状，与其本身的位置有很大关系。至于为什么会这样，大概有两个。当患者在做引体向上的动作的过程中，没有很好的掌握自己的力量，胳膊会被自己的重力给拉断。也可能是因为在下沉的过程中，力量没有掌握好，导致了肩膀的损伤，引起了骨折，可能会出现这种症状。在进行引体向上过程中，一旦出现了肩膀疼损，患者一定要及时就医。
引体向上练什么肌肉？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
引体向上主要锻炼肩部肌肉群、背部肌肉群、上肢肌肉群，以及胸大肌等。引体向上有两种类型，宽距引体向上和窄距引体向上。宽距引体向上主要是锻炼菱形肌、斜方肌、背阔肌、岗上下肌、大小圆肌、肱二头肌等。窄距引体向上，有关肌肉不包括小圆肌、三角肌、岗上下肌等，因为肩没有外展。在进行高强度训练时，要保证身体重心和腹部稳定。
早上可以练肌肉吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下，早上可以练肌肉，同时任何时间段都可以练肌肉。早上、下午、晚上都可以进行肌肉训练，可以按照自己的喜好和自己的日程来进行。但是，早晨要进行一系列的热身，例如，伸展一下筋骨，这样才能避免因为过度训练而造成的肌肉损伤。训练也要分阶段进行，不要一上来就做高强度的运动，否则容易造成肌肉的损伤，需引起重视。
手臂肌肉拉伤的表现是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
胳膊肌肉拉伤以后主要的症状，是突然间的出现胳膊明显的疼痛，以及胳膊部位活动受限，以及无力的情况，并且伴有局部有明显的压痛及局部的肿胀、瘀血，甚至有皮下血肿的形成。
引体向上的好处
刘强副主任医师
精神科上海市精神卫生中心三级甲等
正手引体向上，可以锻炼人的肱二头肌、肱肌、肱桡肌。背部可以锻炼大圆肌，背阔肌，斜方肌，菱形肌。反手引体向上由于两手握杠距离要窄于肩宽，所以更多的锻炼臂部肌肉，其好处是加强肱二头肌，肱肌及背部的大圆肌和背阔肌的锻炼。
引体向上对患有脊椎病的人有好处吗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎的疾病主要是由于患者过度负重给腰椎带来重大压力所导致。引体向上的活动可以牵拉椎体使椎间隙变大，对脊椎是有好处的。患者应该养成良好的生活习惯，保持争取的坐姿，不要长时间低头以免加重颈部肌肉紧张，应该经病活动，多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激食物，避免感受风寒，关注天气变化来增减衣物。
引体向上对颈椎好吗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
做引体向上的过程中主要是对前臂、上臂以及肩膀周围的肌肉起到很好的锻炼作用，颈椎本身有个向前的生理弯曲，长时间的低头工作、玩手机，导致颈椎的生理曲度变直甚至反弓，就会产生颈椎病变。治疗过程中应该尽量避免低头动作，要多做抬头动作。所以在引体向上过程中如果把头部向上抬，然后用力锻炼时就能有利于颈椎的恢复。因为此过程相当于吻合颈椎向前的生理弯曲弧度，对颈椎生理曲度变直或者反弓有帮助。
引体向上可以长高吗
陈瑶副主任医师
儿科山东省立医院三级甲等
引体向上是有助于长高身体的，但是运动一定要坚持适量，要持之以恒。除了引体向上以外还可以跳绳，跳高，打篮球，打羽毛球，身高的高矮与遗传以及个人体质的都是有关系的。
引体向上能不能治颈椎病
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
引体向上能治颈椎病，颈椎病运动要避免过度低头和颈部过度冲击的以及突然变化的运动，而应该多做抬头的运动，这样有利于颈椎病的恢复。而做引体向上时，头部是抬起的，不会对颈椎有不良影响，是有利于颈椎治疗的运动。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科