问题分析：糖尿病是一种与遗传因素和后天生活方式有关的疾病。为了预防糖尿病，应该改变一些不健康的生活方式：
1.控制体重，防止肥胖或超重。
2.养成运动的习惯，避免饭后立即躺下卧床。
3.调整饮食结构，少吃高热量食物，增加食物中膳食纤维的比例。
4.戒烟戒酒。长期吸烟和饮酒会导致氧化应激增加，氧化应激是糖尿病的独立危险因素。
5.少吃甜食，尤其是碳酸饮料和甜点。甜食热量相对较高，长期食用会导致能量过剩。
6.养成早睡早起的习惯。长期熬夜会导致糖脂代谢紊乱，产生高血糖、高血脂、高血压。熬夜经常导致夜宵，从而加重胰岛功能负担。
