糖尿病可以有什运动

糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主较适合有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。糖尿病患者年龄较大、体质较差时宜进行运动强度小的运动方式如散步。身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，则可以采用运动强度中等偏高的运动如健身跑。慢跑时要求全身放松。

通常糖尿病的运动治疗原则是每周至少要运动150分钟，如果每周运动5天，每次就是30分钟，中等强度就可以了，做一些有氧运动，不要感觉到喘不上气，只是呼吸和心跳加快但是没有憋喘的现象。中等强度的体育锻炼，其中包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球、高尔夫球，这些都可以，要养成良好的运动习惯，循序渐进，但是运动一定要跟自己的身体状况相对应。

糖尿病患者可以运动。如果身体状况良好，可以适当做一些运动。包括快走、慢跑、打太极拳、游泳等。自由泳是一项非常好的运动，增加人的心肺容量，30分钟消耗255卡路里。对于肥胖的糖尿病患者，一定要减肥。一开始可以做一些简单的有氧运动，快走，打太极拳等。其中，快走也非常有利于身体健康，可以消耗身体的热量，改善心肺功能。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。运动前后，做热身运动。合理的运动可以降低体内血脂、胆固醇和甘油三酯的含量，有助于降低血压和血糖。

妊娠期糖尿病运动可以从以下几个方面进行：第一、慢慢走。慢走是目前最推荐的运动疗法，可以让孕妇接受孕期最常用的运动疗法，而且这种运动疗法是最安全的。建议每天散步20~60分钟左右。同时，要注意在慢慢走的过程中，不要走得太快。第二、瑜伽。对于之前体验过瑜伽的孕妇来说，在发现自己患上了妊娠期糖尿病后，通过瑜伽可以达到很好的稳定病情的效果。但需要注意的是，如果孕前没有做过任何瑜伽的经历，最好不要贸然做瑜伽。第三、游泳。每隔两三天适当的游泳，也能有效的控制人体内的血糖水平，对妊娠期糖尿病也能起到很好的治疗作用。

如果患者的嗅觉出现问题，要及时到医院进行全面的检查，明确病因后才能采取相应的措施。一般情况下，只要对症处理，鼻子就能迅速复原。有可能是鼻息肉引起的，建议尽快手术，三个月后鼻子会逐渐恢复。鼻炎、慢性鼻炎等都需要在医生的指导下进行喷雾。建议患者在医生指导下使用药物治疗，积极预防并发症，日常注意多休息。

糖尿病患者可以饭后一小时运动。糖尿病是因为胰岛素分泌不足，胰岛功能下降。在患者的运动过程中，患者会消耗多余的脂肪和糖原，这些脂肪和糖原会减少糖的合成，消耗脂肪，从而达到降血糖的效果。糖尿病患者的锻炼方式多种多样，比如游泳、慢跑、爬山、骑自行车等。都是很好的运动方式，但是患者要注意要在饭后一小时再运动，避免饭后马上运动。

糖尿病饭后运动一个小时最好。而且值得注意的是，糖尿病患者最好饭后一小时运动。对于糖尿病患者来说，选择饭后运动的时间非常重要。如果糖尿病患者在饭后一小时内运动，不仅不能起到降血糖的作用，反而不利于身体健康。因为进食后1小时内，食物在体内被消化吸收。如果运动，会对消化功能产生很大影响，导致消化不良、胀气，甚至腹痛。糖尿病患者饭后一小时运动，不仅能强身健体，还能显著降低饭后血糖。

糖尿病人不建议剧烈运动，这种运动一般会在短时间内消耗大量体力。对于血糖控制不好的患者，剧烈运动会增加对氧气的需求。交感神经系统兴奋人体分泌大量升血糖激素，如肾上腺素，刺激肝脏释放糖原，从而暂时升高血糖。对于血糖控制较好的患者，过度剧烈运动可能会引起低血糖，严重者甚至昏迷。对于糖尿病患者，建议不要做剧烈运动，而要做温和的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、跳舞、太极拳、健美操等。饭后运动，最好每次30分钟。

糖尿病可以通过运动控制的。运动可以明显降低血糖，改善胰岛素抵抗。如果在早期可以通过运动和饮食控制来逆转糖尿病，糖尿病就会恢复正常。当然，也适用于轻度但不是特别严重的血糖升高。如果患者体重明显肥胖，跑步可以明显改善其体重，控制血糖，改善胰岛素抵抗。运动可以控制糖尿病，但是如果配合吃药和控制饮食会对治疗糖尿病有更好的效果。

运动形式包括快走、太极、骑行、乒乓球、羽毛球、高尔夫，高强度运动包括广场舞、健美操、慢跑、游泳、骑行、足球、篮球。运动在二型糖尿病患者的综合管理中起着重要的作用。糖尿病患者要注意每周至少锻炼150分钟，比如一周五天，30分钟中等强度运动。所谓中等强度，我们指的是最高心率50%到70%。运动时稍微用力，心率和呼吸加快，但不必急。