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喝什么治失眠好?

性别:女

年龄:32

我平时经常失眠,这让我觉得很难受,请问喝什么治疗失眠比较好呢?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:喝以下茶治失眠好:
1、建议患者平时可以喝一些柏子仁茶,需要研碎柏子仁,放入沸水中再喝。
2、还有合欢茶,要以合欢皮或合欢花加冰糖冲入沸水,再入口。
3、还有龙眼冰糖茶,需要将龙眼干和冰糖一起用沸水冲泡。
4、可以喝玫瑰花茶,玫瑰具有清香解郁的作用,能够有效缓解失眠的问题。玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体新陈代谢的功效,具有排毒养颜的功能。

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喝黑茶能治失眠。黑茶不会影响睡眠,茶中影响睡眠的物质是咖啡碱,咖啡碱在鲜茶叶中含量最高,而黑茶因其渥堆发酵期长,在纯化和物质络合过程中咖啡碱衰减较多,每100ml中含20ml(绿茶70ml),在黑茶的制作过程中,茶叶中丰富的茶氨酸、茶多酚等物质保存下来。茶氨酸具有镇静安神,保护脑神经细胞的作用,可对抗及协调咖啡碱引起的兴奋。所以,喝黑茶并不影响睡眠,反而改善睡眠质量,可以预防失眠,神经衰弱等。
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葡萄酒的主要成分是黑色素,具有很好的催眠作用,可以调节睡眠周期,有治疗失眠的作用。虽然葡萄酒的作用不能直接等同于葡萄,但有研究人员表示,葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精,褪黑激素的量可能比新鲜葡萄多。因此,对晚上失眠情况的调节可以发挥更明显的作用。失眠患者可以喝葡萄酒,但要掌握一定量,为了避免肝损伤,不能喝太多。每天睡觉前适当喝一小杯比较好。这样有助于尽快入睡。
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