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失眠的物理疗法有哪些

性别:女

年龄:31

我自己的失眠严重,药物已经对我不起作用了,想了解一下失眠的物理疗法有哪些?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠的物理治疗方法如下:
1.调节情绪,缓解压力,睡觉前听舒缓的音乐和钢琴曲,避免剧烈活动和精神紧张。
2.饮食调节可以吃枣、苹果、香蕉、梨、莲子、桂圆、牛奶等可以睡觉的食物。
3.选择合适的睡姿。睡姿要自己舒服,姿势不固定,但因人而异。
4.针灸、艾灸、按摩、按摩等。中医的良心安神法是刺激身体特定部位或固定血,以稳定心情,促进睡眠的效果。
5.失眠的理疗一般指自我治疗,利用人工磁场作用于人体经络、穴位和患病部位,治疗特定疾病。

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失眠的物理疗法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的物理治疗方法如下:1.调节情绪,缓解压力,睡觉前听舒缓的音乐和钢琴曲,避免剧烈活动和精神紧张。2.饮食调节可以吃枣、苹果、香蕉、梨、莲子、桂圆、牛奶等可以睡觉的食物。3.选择合适的睡姿。睡姿要自己舒服,姿势不固定,但因人而异。4.针灸、艾灸、按摩、按摩等。中医的良心安神法是刺激身体特定部位或固定血,以稳定心情,促进睡眠的效果。5.失眠的理疗一般指自我治疗,利用人工磁场作用于人体经络、穴位和患病部位,治疗特定疾病。
失眠的运动疗法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的运动疗法包括思考、按摩、运动等。这是心灵气功的一部分。每天晚上定期做仰卧起坐,稍微闭上眼睛,放松脸部,稍微张开嘴巴,舌头摸上颚,轻轻呼吸。然后,注意腹部,让头脑产生沉睡的单词。大约5到10分钟左右就可以热身睡觉了。另一种是人头上的白回血具有升华油的作用。下午或晚上用手指按压百会血,直到百会血感觉酸为止。这是一种按摩运动。再运动。运动能促进阳光。根据自己的体质和体力选择适当的运动。运动的最佳时间是下午4 ~ 5点。晚上9点以后不要再运动了,请放松身体。
失眠多梦食疗法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠多梦的食疗方法如下:1.远志枣仁粥:远志15克,炒枣仁10克,糯米75克。把糯米洗干净,放进适量清水锅里,洗干净的原纸、枣仁、大火煮沸后用小火煮粥,晚上可以吃。这种粥具有宁心安神和健脑益智的功效,可用于治疗老年人因血虚引起的惊悸亢奋、失眠、健忘等症状。2.鹌鹑粥:10个鹌鹑蛋,15克枸杞,15克核桃。鹌鹑蛋蒸熟,去皮,枸杞浸泡几分钟,炒核桃蛋,用适量大米、文火煮粥。阴补血,有稳定心情的功效,适用于心脾阳虚型失眠。3.双仁粥:酸枣仁10克,柏子仁10克,红枣10个,大米适量,水煮,空腹饮用。具有强脾、健心、健胃的功效,适用于心脾阳虚型失眠。
失眠好转的症状有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠逐渐恢复的表现是睡眠中的醒的次数会减少,梦多症状会逐渐减轻,患者过度嗜睡、精神萎靡、记忆力减退的症状会得到恢复。失眠可能与过度紧张、情绪不稳定、焦虑、经常胡思乱想,或者遇到不容易解决的事情有关。如果不是很严重,可能会通过合理的饮食,参加有氧户外运动,减缓生活工作压力,放慢生活节奏来改善。如果在床上很快入睡,睡眠时没有明显的多梦症状,醒来后没有睡意,精力充沛,情绪稳定,说明失眠症状有所改善。
失眠觉浅的物理疗法是什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠觉浅的物理疗法有:1、做好入睡前的准备入睡前的活动直接影响人的睡眠效果表。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。另外,睡觉前不要吃饱,不要喝咖啡、浓茶、酒等。2、营造良好的睡眠环境。卧室内要安静、温度适宜、光线柔和、昏暗、适度通风。床和被子床垫宜使用干净舒适的枕头高度合适、软硬适中、带颈垫的枕头。3、心理放松生活上的压力会让人紧张,很多事情都会强烈影响感情,可能晚上睡不着觉。所以,睡觉前要放下各种杂念,不要放松。同时,要消除对失眠的恐惧心理,充分放松身体和心理。有意识地让自己的活动遵循正常的自然节奏,保持平静的心情,对睡眠有很大的帮助。
失眠原因及对策有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的原因有很多。具体的解决办法取决于失眠的原因。1.室内温度和湿度不合适,黑暗和寂寞不足会引起失眠的环境因素。改善温湿度,改变室内照明和安静环境,可以有效改善失眠症状。2.饮食因素摄入含有咖啡因的食物,咖啡因会刺激大脑的兴奋,导致失眠。一般要避免含有咖啡因的食物。喝牛奶、香蕉等促进睡眠的食物可以改善睡眠。3.药物因素,服用某些药物会引起失眠的不良反应,一般不需要特别治疗。停药后失眠症状会改善。
失眠症的症状都有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般情况下,失眠症可能会出现以下症状:失眠可能是由于精神过于紧张兴奋、植物神经紊乱等原因引起的。患有失眠症,可能会出现睡眠质量下降、睡眠时间减少、很难进入睡眠等症状。患者这时可以到正规的医疗机构进行确诊,可以遵医嘱服用安定、安神补脑液等药物进行调理,同时也可以多吃一些含有丰富的维生素的食物来调理身体,从而缓解症状。
失眠中医食养方有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
几款能调理失眠症状的食疗:1、百合莲子粥。取干百合、莲子、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。2、酸枣仁粥。酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
血瘀失眠的症状有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
血瘀失眠患者常出现乏力、乏力、胸敏、心慌、呼吸困难、厌食、腹胀、四肢麻痹、手脚感冒、皮肤粗糙、脸色苍白、轻度黄疸、腹部膨胀疼痛、脸色暗淡、口唇发紫等症状。有些患者偶尔有黑眼圈,脸上有黑色素沉积,内分泌失调,导致情绪不稳定。主要是血液循环不畅、气血虚弱、体质虚弱、脾胃功能障碍等原因造成的。如果不治疗,失眠会更严重,形成恶性循环。
阴虚失眠食疗方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
阴虚失眠的食疗有以下两个方面:1.首先,失眠者可以吃些含蛋白质的食物,对失眠会有帮助,增强免疫力。饮食方面,要注意清淡饮食,禁止吃生冷油腻辛辣刺激性食物,注意腹部保暖。2.可以多吃含维生素的水果或蔬菜,找出失眠的原因。针对性对症治疗,可以维持营养平衡,改善阴虚症状。这样可以促进睡眠。而且睡前最好喝一杯温牛奶,也能促进睡眠。
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