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如何解决学生失眠

性别:女

年龄:30

我这段时间经常失眠,睡不好,学习也放松了,想问一下如何解决学生失眠?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:学生失眠要适当地给学生减少压力,减少学习压力,避免紧张和不安。
还建议适当控制睡眠行为。不要做与在床上睡觉无关的事。比如看手机困了,然后上床睡觉。白天尽量不要午睡,睡觉前2小时左右尽量避免剧烈的体力活动。如果上床后15分钟内睡不着觉,最好起床后从他去另一个房间看书,做其余天,困了之后回寝室睡觉。不管晚上睡多久,早上都要定期起床。睡觉前吃适当的食物可以睡觉。如果失眠严重,偶尔可以服用组笔克隆等镇静剂催眠剂来改善症状。但是,最好提高对睡眠行为的控制。

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