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空腹跑步后晚上总失眠怎么回事

性别：女

年龄：26

我晚上没吃饭就去跑不了，回来一直睡不着，请问空腹跑步后晚上总失眠怎么回事？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：跑步后失眠可能是运动过度引起的症状，所以不要太担心。
建议患者在睡觉前1~2个小时不要进行剧烈运动。如果想跑步，可以慢跑、瑜伽、散步等放松的运动。饮食中有规律地多吃桂圆、酸枣仁、百合等，最好让患者更快进入睡眠，保持良好的睡眠习惯，不要熬夜。另外，睡前喝一杯热牛奶可以睡觉，保持良好的心态也有助于促进睡眠。

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跑步后失眠可能是运动过度引起的症状，所以不要太担心。建议患者在睡觉前1~2个小时不要进行剧烈运动。如果想跑步，可以慢跑、瑜伽、散步等放松的运动。饮食中有规律地多吃桂圆、酸枣仁、百合等，最好让患者更快进入睡眠，保持良好的睡眠习惯，不要熬夜。另外，睡前喝一杯热牛奶可以睡觉，保持良好的心态也有助于促进睡眠。
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