问题分析:遇事失眠的调节方法如下:
1.情绪调节:通过行为疗法、轻度刺激脱敏疗法、行为暗示、脱敏等,可以改善心里有事引起的失眠症状。
2.调整生活习惯:调整睡眠习惯,睡前不要喝奶茶、咖啡、可乐等刺激性食物。同时喝牛奶、蜂蜜水、泡脚、洗热水澡,可以提高睡眠时间和质量。
3.调节睡眠环境:睡觉时保持环境黑暗安静,可以促进大脑分泌褪黑激素。褪黑素可以调节生物钟,调节情绪,稳定心态,提高睡眠质量。
4.药物使用:如果患者仍然睡不着觉,可以接受药物治疗,如安眠、舒地西泮、佐匹克隆等。可以有效改善生理性失眠的症状。另外,通过调节情绪,使患者的情绪保持安静和平的状态,可以改善睡眠的困难。