性别：女
年龄：38
问题分析：首先要调整好自己的日常习惯，另外配合药物治疗。睡不着的话，白天不要睡觉，多做运动。不要暴饮暴食，不要喝奶茶或咖啡。同时，睡觉前可以喝牛奶、蜂蜜水、泡脚，洗热水澡。另外，起床时间是固定的，睡觉时间是固定的。如果睡不着觉，可以给你适量的安眠药。通过这种调整改善睡眠后，如果能维持的话，可以逐渐减少药物。如果不能维持，可以继续使用药物来调节情绪和睡眠，但不要自己乱用药，要按照医生的建议安全用药。
