近期晚上失眠怎么办

失眠的原因一般是因为最近熬夜，或者工作繁重精神压力大，影响睡眠。失眠可以通过以下方式改善：1、改变不良习惯，使生活有规律。成年人一般睡眠6-8小时，保证充足的睡眠时间很重要。通常晚上十点半到11点入睡，早上6-7点起床，可以维持生物钟的稳定。2.睡前避免各种不必要的刺激。比如不喝刺激性和刺激性的饮料，不看过于刺激的电视剧、电影或恐怖片。睡觉前，建议喝一杯温牛奶或蜂蜜。睡前温水泡脚是一种温和的良性刺激，可以促进人的血液循环，促进睡眠。同时可以提高睡眠质量，使人睡得更深。

青少年晚上失眠有以下治疗方法。1.心理治疗：大多数失眠都与情绪有关，因此，焦虑、抑郁、双相情感障碍、其余引起的失眠的情绪问题等心理治疗是首选。2.药物治疗：包括症状治疗和病因学治疗。对症治疗意味着应用安眠药，包括苯二氮类和非苯二氮唑类。非苯二氮卓类药物是目前临床上的首选药物，其副作用、依赖性、耐受性均相对小于传统的苯二氮卓类药物。3.理疗：临床使用经颅磁刺激、生物反馈、电刺激、光疗法等。据调查，青少年除了失眠外，还容易出现昼夜节律障碍，通宵晚起。这种患者建议先重新设置生物钟，固定睡觉和起床的时间，对患者可能更有效。重症患者可以用药物治疗。

彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整：1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动，增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗，还可以通过针灸、理疗等，通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因，可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗，可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，平时应该多参加交际活动，保持乐观心态。

失眠晚上不困可以通过以下两种方法解决：1、食疗：晚上吃小米百合粥、银耳粥、酸枣仁汤等有助于睡眠的食物，喝一杯热牛奶有助于睡眠。通常情况下，患者不能吃含咖啡因的食物，也不能抽烟喝酒。2、疲劳助眠：睡不着的时候，不要一直躺在床上。看无聊的书和情节无聊的电视电影等，可以寻找自己觉得无聊的东西。累了容易睡觉。

一般来说，晚上紧张失眠应当通过药物治疗的方式处理。具体分析如下：晚上紧张失眠，可以在医生的指导下通过药物进行调理，患者可以在医生的指导下使用奥沙西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、阿戈米拉汀、米氮平、曲唑酮等药物进行治疗，从而帮助患者缓解相关症状。日常生活中，应当注意多休息，近期尽量避免从事重体力劳动，如果自觉乏力或严重乏力，应立即停止工作。

晚上跑步后失眠有以下方法缓解:1、休息一段时间后，可以听听舒缓的音乐或喝一杯热牛奶，困意袭来时就能入睡。建议患者睡前两小时内不要跑步，因为容易导致大脑处于兴奋状态。2、跑步要在睡前两小时进行，跑完之后身体会稍有疲劳感。睡觉时，患者会更容易入睡，睡眠质量也会得到提高。3、对于平时睡眠不好的患者，建议口服安神补脑口服液或谷维素进行调节。

治疗夜间失眠的方法有：1.建议患者口服唑吡坦或右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮安眠药，促进患者睡眠，延长睡眠时间，加深睡眠深度。长期应用这些药物可能会导致一定的依赖性和耐药性，建议在专业医生的指导下口服。2.对于患者来说，从自己的生活方式来调整是非常重要的。患者要养成规律的制棉时间表，多参加体育活动，白天尽量不要午睡。多吃富含色氨酸的食物，如小米粥、牛奶等，对放松很重要。

对于晚上总是失眠的方法：1.建议患者白天不要睡觉，尤其是下午，以免加重夜间失眠。2.可以进行体育锻炼，尤其是饭后简单的活动，让身体感觉有点累，有助于晚上睡眠。睡前也可以喝一杯热牛奶，改善睡眠。3.也可以用热水泡脚，听舒缓的音乐促进睡眠。4.必要时可以口服药物改善睡眠。临床常用的中成药有甜梦胶囊、安神补脑口服液等。常用西药有佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑、地西泮等。建议患者在神经内科医生的指导下口服。由于这些西药镇静安眠药有成瘾性，建议患者定期服用，必要时可采用中医针灸、按摩等方法改善失眠。

晚上总是失眠要找到失眠的原因，然后用科学的方法去治疗。晚上经常失眠，首先要看失眠的原因和严重程度。有些患者的失眠可能是遗传的，患者也可能是长辈家族长期失眠。如果不影响生活和工作效率，可以服药。如果抑郁、焦虑是患者长期精神紧张导致的，一般如果失眠持续时间较短，建议患者调整日常作息，起到一定作用。最好可以适当的进行运动，来提高自己的免疫力以及抵抗力，可以更好的促进睡眠。

因药物因素导致的失眠，其治疗方案也应当从药物方面入手。首先如果因药物导致短暂性失眠，这类患者可以不给予镇静催眠药物干预。出现这种情况，有可能是由于大脑神经对该药较为敏感引起的，可以继续观察1周左右，如果失眠得以改善，则可继续服用该药。如果失眠未能改善，则需要停药，如果停药后症状改善，则更换其他类型或品种的药物服用。如果停药后还失眠，则需要给予舒乐安定或右佐匹克隆以镇静催眠。