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怀孕6个多月严重失眠怎么办

性别:女

年龄:24

我已经怀了6个多月的小宝宝了,但是夜晚却睡不着觉,而且情况很严重。请问,怀孕6个多月严重失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:怀孕6个月以上的严重失眠,建议患者通过以下方法进行改善:
1.养成规律的休息习惯,早睡早起,睡前听舒适的音乐,选择合适的睡眠环境,更好地进行室内的空气流通,缓解自己的精神心理压力,必要时可以去心理诊所进行心理诱导。
2.注意养成良好的饮食习惯,一定要吃清淡、易消化、易吸收的食物。避免浓茶、浓缩咖啡等刺激性饮料。
3.如果患者失眠症状严重,建议使用中医针灸手段改善睡眠情况。

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经常失眠的人有以下建议:1.对于非药物治疗,建议白天尽量增加运动量。2.要养成良好的睡眠卫生习惯,上床后不玩手机,不看他们他的东西,尽量上床后睡觉。3.睡前两小时不要做剧烈运动。4.如果上床半小时以上还不能入睡,建议可以起来继续他活动,困了再上床。如果运动后难以入睡,并且已经改变了上述习惯,可以服用短效安眠药,可以帮助你尽快入睡,保持良好的睡眠质量。
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如果孕期失眠,可以通过食疗改变睡眠,左侧睡。孕妇左侧睡可以有利于血液回流,避免增加对妊娠子宫的压迫,有利于胎儿营养的运输。其次可以通过食疗来改善,比如多喝热牛奶,热牛奶中含有人体必需的氨基酸,可以保护胃黏膜,促进人体睡眠。多吃绿色蔬菜水果、瘦肉、动物肝脏,可以补充铁和维生素。另外,可以通过听轻音乐、看书来调节心情。
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怀孕6个多月失眠可以喝点热牛奶,听听轻音乐缓解失眠。怀孕6个月失眠一般是因为怀孕后激素水平紊乱引起的,因为怀孕后激素会紊乱,孕妇脸上也会长痘,食欲不振,睡眠不好。所以不建议孕期吃药来缓解。孕妇睡前可以喝一杯热牛奶。牛奶中含有色氨酸,能有效抑制神经兴奋,缓解失眠症状。听轻音乐可以调节心情和状态,对失眠也是有好处的。
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怀孕6个月以上的严重失眠,建议患者通过以下方法进行改善:1.养成规律的休息习惯,早睡早起,睡前听舒适的音乐,选择合适的睡眠环境,更好地进行室内的空气流通,缓解自己的精神心理压力,必要时可以去心理诊所进行心理诱导。2.注意养成良好的饮食习惯,一定要吃清淡、易消化、易吸收的食物。避免浓茶、浓缩咖啡等刺激性饮料。3.如果患者失眠症状严重,建议使用中医针灸手段改善睡眠情况。
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怀孕后失眠应该以日常调理为主。孕妇一旦出现了失眠的情况,疾病导致机体的免疫力下降。孕妇可以睡觉之前饮用加速睡眠的温奶。在睡觉之前不要吃辣、咸的东西,避免肠胃出现灼烧,而且很难消化,会影响入睡。另外,不要在睡觉之前吃豆类、洋葱等具有饱腹感的食品。建议平时注意平衡膳食,合理营养,不要偏食,保持外阴的清洁,禁止使用致畸形的药物,定期进行产前检查。
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