手心脚心热后失眠原因有哪些

失眠后晨跑对人体是很不好的。当睡眠不足时，人的大脑没有得到充分的休息，人体内所含的能量也很低，整个人都会处于非常疲倦的状态。而且跑步又是一项需要大量人体能量的运动，在体力不足的情况下跑步只会让人更加疲倦，所以最好不要在睡眠太少的情况下跑步。建议吃一些清淡的食物例如瘦肉粥等，一些刺激性大、重口味的食物不要吃。

失眠手心热吃什么药，具体如下对应：1、心阴虚火旺：除会引起手脚心发热、失眠外，通常还合并有口干舌燥、口舌生疮等症状，此时可以服用天王补心丹等药物进行治疗。2、肺阴虚火旺：除有手脚心发热、失眠的症状外，还同时合并有咳嗽、痰少、无痰或痰中带有少量血丝的症状。此时可以服用养阴清肺丸、百合固金丸等进行治疗。3、肝肾阴虚火旺：同样除手脚心发热、失眠的症状外，还同时合并腰膝酸软、头晕目眩的症状，此时可以服用知柏地黄丸等进行治疗。

手脚心热失眠不是血虚。手脚心热一般最常见的原因是发烧，是体温设定点上移的现象引起的，而血虚指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候，多因饮食不调，劳倦过度，情志不遂，失血过多，久病不愈或素体虚弱所致，所以两者并没有直接的关系，手脚心热失眠也不是血虚。

手脚心热失眠的缓解方法如下：1.药物治疗：六味地黄类药物能滋补肾阴，白质地黄丸能降虚火。清心药和滋阴药合用，可以安神，如柏子养心丹、酸枣仁汤、天王补心丹、安神补脑液，都是清心、肝火、养肾阴的药。2.非药物疗法：比如针刺穴位，包括解除心火的劳宫穴，行间针刺去肝火，针刺太溪穴、三阴交穴滋养肾阴，同时可以帮助睡眠。

主要有以下几种方法来调理手心、脚心发热和失眠：1.中成药：手掌脚底发热引起的失眠，从中医的角度进行辨证治疗。失眠被认为是气虚、血虚、肝肾不足引起的，要用补血益气的中成药治疗气虚、血虚引起的失眠。2.食物：需要营养均衡，富含优质蛋白质，可以吃鱼、虾、螃蟹、鸡蛋、瘦肉、鸡、鸭等优质蛋白质。苹果、香蕉、猕猴桃、芹菜、菠菜、生菜等水果和蔬菜补充维生素，改善睡眠

脚心、手掌发热失眠，主要是脾胃功能不全导致阴虚所致。日常生活中不注意饮食节奏，情绪不稳定时，可能是饮酒过度、辛辣过度、油腻食物吃多导致心、肝内火旺盛，也可能是食物内火滞，或长期愤怒影响导致阴虚，导致手掌、脚心的发育治疗。以滋阴为主，患者可在专科医生指导下用药治疗。此外，脾胃功能不佳的患者应及时调整食谱成分，注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量选择清淡易消化的饮食。

主要有以下几种方法来调理因手足发热引起的失眠：1.中成药的改进：手足热引起的失眠要从中医的角度治疗。气虚、血虚、肝肾不足引起的失眠，要用补血益气的中成药治疗。枣仁安神胶囊和乌灵胶囊可用于改善气血两虚引起的失眠。2.饮食改善：需要营养均衡，富含优质蛋白质，可食用鱼、虾、蟹、蛋、瘦肉、鸡鸭等优质蛋白质。同时给予苹果、香蕉、猕猴桃、芹菜、菠菜、生菜等蔬果补充维生素，改善睡眠。

手心发热、手烦失眠可以通过以下方法解决：1.行为治疗和心理咨询：正确认识失眠，养成良好的睡眠习惯，预防和纠正不良的睡眠行为和观念，进行心理咨询，消除对失眠症状的担忧和恐惧。创造一个合适的睡眠环境，减少在床上的时间，睡不着的时候马上起床，养成每天同一时间起床的习惯不管晚上几点睡觉，减少或取消白天的午睡等。选择合适的枕头，睡前泡脚放松，也会起到辅助作用。此外，睡前避免过饱或过饿，减少情绪波动。2.良好的床上用品环境可以促进睡眠：卧室一定要“藏风聚气”，床一定要放在房间里最明亮的地方，要着眼于整个房间。床不要正对着门，因为门既是进气口又是出气口，这样的话会生病的。卧室光线要暗但不要亮。

阳虚一般不会引起失眠。失眠多为肝气郁结导致的肝火扰心证，或痰瘀互结导致的痰热扰心证。或脾虚血虚，精神失养，心神不宁所致的心脾两虚。以及因肾水不足、心火过盛而致的心肾不交证，心胆气虚、心神失养而致的心胆气虚证。临床上首先要区分虚实。虚多因阴血不足，心失自养，表现为面黄肌瘦，心悸健忘。实证表现为邪热扰心，临床表现为心烦易怒、口苦、咽干、便秘等。

阳虚可能导致失眠。阳虚患者如果得不到及时有效的治疗，可能会出现失眠、多梦、腰膝酸软、乏力等症状。阳气不足到一定程度，阴气充足时，阳气充足。杨灿不入阴，阴阳不相通，甚至阴阳隔绝。比如现在的人熬夜加班应酬，正常睡眠得不到保证，导致阳气流失过多，喜欢吃生冷食物。为了追求优雅，无论气温如何，体内的阳气都会不断受损。以上都会导致阳虚失眠。如果想尽快改善病情，可以在医生的指导下用金匮肾气丸等药物治疗。同时也需要多注意休息，避免剧烈的体力劳动，不要给自己太大的心理负担。