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孕妇容易失眠怎么办

性别:女

年龄:24

我是一个孕妇,但是我却总是容易失眠,我不知道应该怎么办,请问孕妇容易失眠怎么办呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:孕妇容易失眠的解决方法如下:
1.心理调节:孕妇保持平静,睡前可播放放松的音乐。
2.改变习惯:上床后,不要看任何手机、电脑等电子产品,让大脑处于足够安静舒适的睡眠状态是非常重要的。早上不要起得太晚,中午尽量不要睡觉,养成早睡早起的习惯。另外,睡觉前不要吃太多食物。避免引起腹胀,影响睡眠。
3.营造睡眠环境:睡眠环境应保持安静黑暗。睡前拉上窗帘,关闭小夜灯、台灯等明亮产品,避免吵闹的睡眠环境,以免影响睡眠。

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怀孕后,由于内分泌和激素水平的改变,会导致失眠。孕期要调整睡姿,特别是到了后期,尽量选择左侧躺着睡觉。同时还要注意腿部的保暖,合理的饮食,不要吃太多的东西,不要吃太多的东西。晚上要按时入睡,要有规律的睡眠。睡觉之前喝点热牛奶,还可以喝些莲子百合粥,有安神的功效。在孕期孕妇需要遵医嘱规律地进行产检。
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孕妇容易失眠的解决方法如下:1.心理调节:孕妇保持平静,睡前可播放放松的音乐。2.改变习惯:上床后,不要看任何手机、电脑等电子产品,让大脑处于足够安静舒适的睡眠状态是非常重要的。早上不要起得太晚,中午尽量不要睡觉,养成早睡早起的习惯。另外,睡觉前不要吃太多食物。避免引起腹胀,影响睡眠。3.营造睡眠环境:睡眠环境应保持安静黑暗。睡前拉上窗帘,关闭小夜灯、台灯等明亮产品,避免吵闹的睡眠环境,以免影响睡眠。
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