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怀孕五个月了失眠多梦怎么缓解

性别:女

年龄:39

我现在怀孕五个月,我每天晚上失眠睡不着,请问,怀孕五个月了失眠多梦?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:怀孕5个月失眠多梦可以通过以下方法缓解:
1.学会放松,注意不要承受太多压力,养成良好的生活习惯,按时休息,不要熬夜太久。
2.睡觉时注意室内光线不要太强,卧室要安静,不要吵闹,听听轻音乐。
3.睡前用热水泡脚、按摩脚掌,可以促进血液循环,有助于促进睡眠。
4.睡觉前喝热牛奶,也有辅助睡眠的效果。

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怀孕两个月失眠多梦的原因是心理压力和怀孕压力。孕妇失眠和做梦次数多的最大原因是,随着婴儿的发育,孕妇的身体重心发生了变化,多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯不再舒适,腹部变形和体重增加,艰难地辗转反侧,容易醒来。同时,随着子宫的扩大,压迫膀胱,减少尿量,尿频。心率加快,感到不舒服,晚上容易醒来。随着子宫的扩大,压迫肺下的横膜,呼吸困难。另外,心理压力等部分因素也会影响孕妇的睡眠。
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怀孕初期会引起失眠多梦的。因为女性怀孕初期患者的情绪有可能会不稳定,同时精神也会高度的紧张,所以建议怀孕初期的妇女一定要先调整好自己的心态,放松心情,适当的做一些户外的运动锻炼一下。如果孕妇能够保持乐观心态,按时睡觉,早睡早起,就不容易引起失眠多梦的情况,所以还是需要根据个人自身的因素来定的,失眠严重的话必要时患者还是需要去医院做检查。
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