失眠松弛疗法是什么

失眠的辨证分析是根据中医失眠的原因，主要分为七类。第一类是心火过盛，第二类是肠胃失调，第三类是肝郁，第四类是心脾两虚，第五类是痰热失调，第六类是瘀血阻络，第七类是阴虚火旺。临床上最常见的失眠有心火亢盛、体内痰热、痰湿、气血两虚等。因为失眠有不同的辨证类型，症状也因人而异。所以建议去医院治疗失眠，在医生指导下服用相关药物。

失眠的危害一般在短期内不明显。长期失眠会引起心理和生理异常。长期失眠后，人普遍白天嗜睡，精神差，注意力难以集中，脾气暴躁，容易发怒，对日常工作和生活产生影响。容易引起精神异常和情绪异常，如焦虑、抑郁等。长期失眠也有害健康。特别是对心脑血管系统，会增加心脏病和脑血管疾病的发病率，严重时甚至会引起猝死。还会损害认知功能、记忆和学习能力。

总是失眠可能是失眠症，失眠症有以下表现：1.睡眠质量差，很多患者虽然能入睡，但能感觉到睡眠并不能缓解疲劳，醒来后仍有疲劳感。2.睡眠感觉障碍，缺乏睡眠的真实感。很多患者虽然能睡得很香，但醒来后确信自己没有睡着，而同室的人或配偶却说其一直在打呼噜。3.嗜睡浅，容易做梦。醒来后更难入睡，只好一直盯到天亮。失眠的人都知道，睡不着的时候是最痛苦的时候。另一些病人经常做噩梦，从可怕的梦中惊醒，出一身冷汗，感到紧张和心悸，脸色苍白，再也不敢入睡。这也是失眠症的征兆。

失眠有两种，即原发性失眠和继发性失眠，失眠的原因如下：1、原发性失眠：有多种家族遗传背景，但无其他特殊原因。2、继发性失眠：原因很多。短期失眠多是由于患者的睡眠条件、睡眠时间、睡眠过程发生变化，如出差、需要上夜班，或遇到一些重大不良事件干扰睡眠，也称为急性失眠。慢性失眠比较复杂，与一些精神疾病关系密切，如抑郁、焦虑、强迫、精神分裂症、痴呆等。都可能有不同程度的失眠。

失眠松弛疗法是行为疗法的一种。其原理在于放松身心以减轻紧张，抑制兴奋，降低警觉水平，诱发睡眠的发生。放松疗法广泛应用于心脏病学，用固定的、舒缓的、有节奏地振动或叩诊来抑制神经，调节神经功能和情绪。比如催眠，用舒缓固定的节拍，吸引患者的注意力，让患者产生一种安静的状态。此外，失眠放松疗法还要求患者进行心理调整，多想想放松的事情，多想想美好的回忆，放松心情，达到调节睡眠的目的。

大致可以分为以下五种类型：1.环境原因：睡眠环境突变、强光、噪音、高温常见。2.个人因素：不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟，或因工作、娱乐引起的昼夜节律紊乱而失眠。3.身体原因：广义来说，任何身体不适都会导致失眠，包括一些睡眠相关的疾病。如呼吸暂停综合征、周期性睡眠功能等。4.精神因素：包括某一特殊事件引起的兴奋、焦虑引起的机会性失眠、精神物理性失眠和精神障碍引起的失眠。5.安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药的人突然停药，常出现入睡困难、睡眠浅、多梦。习惯喝酒催眠的人，一旦戒酒，也会出现类似的停服安眠药的情况。

失眠的故障排除步骤如下：1.首先问一下病史。可以了解患者的性格因素、心理状态和生活状况，或者患者的生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯等等。2.结合病史做相关检查。可以做多导睡眠图、脑电图、血液学检查、头颅CT、磁共振检查，排除器质性疾病引起的失眠症状。3.确定失眠的类型和原因，确定治疗方案，选择合适的、改善睡眠的药物治疗失眠。

失眠症状是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病，严重影响日常生活。

失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，这是一种各年龄段都普遍存在的疾病。是一种常见的问题，由于各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒和睡眠时间不足或质量差。失眠往往会给患者带来巨大的痛苦和心理负担，同时也会因为失眠药物的滥用而对身体各方面造成极大的伤害。但是也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

失眠可能是以下原因引起的：1.心理因素，生活中发生重大事件，导致情绪动荡、情绪不安、持续精神紧张，都会导致失眠。过度关注睡眠问题引起的不安不仅会加重失眠，还会持续失眠。2.生理因素、年龄、性别、起亚、过饱和、疲劳、女性激素水平变化等生理因素也是失眠的诱发因素。月经周期和绝经的影响，更年期在此期间，夜间汗水和湿气经常影响睡眠，怀孕期间也经常发生失眠。