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治失眠好方法有哪些

性别:男

年龄:40

最近老婆总是失眠,睡不好觉,我给她拿了中药也不管用,请问,治失眠好方法有哪些呢?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:有以下几种比较好的方法可以参照治疗失眠:
1.运动疗法:通过跑步、游泳、瑜伽、打球等有氧运动,可以释放更多的能量,帮助睡觉。
2.睡觉前可以听放松的音乐、看书、睡觉前洗热水澡、喝热牛奶等舒适的活动。所有这些方法都有助于睡眠。
3.养成良好的睡眠习惯,按时睡觉,保持睡眠环境黑暗安静,躺床上后不要再看手机。

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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
藏药治失眠的药有如下几种:1、二十味肉豆蔻丸:镇静、安神。用于宁龙病引起的神志紊乱,烦躁,精神恍惚,失眠,头晕,健忘,耳鸣,颤抖,惊悸。2、安神丸:养心安神、抑风。用于龙失调引起的风入命脉、神经官能症。神昏谵语、多梦、耳鸣、心悸颤抖、癫狂、哑结。按照药物的味、消化后味和个体效能对疾病的作用,藏药的配伍原理有“以味配伍”“以消化后味配伍”和“效能配伍”三种配剂。
合肥治失眠的方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般有心理治疗、行为治疗、催眠治疗。通过讲解和指导,让患者了解关于睡眠的基本知识,减少不必要的预期焦虑。行为疗法。进行放松训练,教患者入睡前做,加快入睡,缓解焦虑。失眠的催眠疗法从催眠最初发展至今,一直用于治疗生理和心理疾病,因此其应用也非常广泛。催眠疗法被广泛用于治疗失眠。失眠的催眠疗法是利用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示来控制患者的心身状态和行为的一种心理疗法。“焦虑、紧张和恐惧等负面想法会通过积极的想法消除。
民间治失眠的方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
民间大部分用食疗治疗失眠。具体如下:1.红枣桂圆莲子汤:红枣、桂圆和莲子都具有安新睡眠的功效,搭配在一起可以补充血益气、美容养颜,也很适合爱美的女性,还可以改善气血不足、安心不安引起的失眠。建议每天晚上喝一碗红枣桂圆莲子有助于改善睡眠质量。2.莲子猪心汤:莲子猪心汤具有强健脾脏、稳定心情的功效,对失眠茶梦、心悸、自残等有很好的改善作用。如果有脾虚、体质虚弱、肾虚、失眠、做梦等问题,最好喝莲子猪心汤。
心理疗法治失眠的方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
心理疗法治疗失眠的方法主要有:1.认知疗法:失眠者对睡眠的生理周期有更深刻的认识,减少对失眠的非理性认识和恐惧不安,从根本上打破失眠引起的不安。2.放松疗法:睡前清空大脑,放松大脑。可以听舒缓的音乐、泡脚、洗热水澡等。3.催眠疗法:严重的失眠需要使用催眠技术使患者入睡,利用积极的提示控制患者的行为,通过积极的想法消除焦虑、恐惧和紧张。4.安眠药韩疗法:制定和遵守严格的卧床时间。早上按时起床,养成规律的生物钟,缓解失眠。
治老年失眠症的方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可以口服改善睡眠的药物。老年人失眠是考虑到人的睡眠质量随着年龄的增长而下降,浅睡眠较多的人可以适当的进行一些睡眠。睡眠好的一定要按照医生的方法服用。常用的镇静安眠药有艾司唑仑和地西泮,部分老年人可长期口服。但由于这些药物代谢缓慢,第二天可能会出现头晕的症状。老年失眠也可以用中药治疗。中医认为,人随着年龄的增长,会出现阴阳失调,脏腑功能失调。当阳不入阴时,人就会失眠。可以用引阳入阴的按摩手法改善失眠,也可以从脏腑用中药汤剂治疗。同时,针灸推拿治疗老年性失眠有一定的临床疗效。
治疗长期失眠的方法有哪些?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
以下方法可用于改善长期失眠:1.可以通过改善生活习惯,固定生物钟来治疗。2.睡前过度兴奋引起的失眠,可以通过听轻音乐、洗热水澡放松来改善。3.对于过大的心理压力,要注意调节情绪,找他人倾诉,释放压力。4.如果是生活习惯不规律引起的,就要避免熬夜工作和饮用刺激性饮料,如咖啡、可乐、酒、茶等。5.也可用药物治疗,如中成药、地西泮类药物,如阿普唑仑、艾司唑仑、佐匹克隆等。
治疗失眠的方法有哪些?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗失眠有以下几种方法:1.在药物方面,可以选择枣仁安神颗粒、大枣颗粒、六味地黄丸、白质地黄丸、大补阴丸、左归丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸等药物进行调理。2.与桑葚、酸枣仁、玉竹、石斛、枸杞、麦冬一起水喝。3.平时要改变一些不良习惯,尤其是饮食。不要生气,不要熬夜,不要抽烟,喝酒等。4.适当的户外运动。运动可以增加身体的新陈代谢,有助于改善睡眠。可以打太极拳或者八段锦之类的。
治失眠的方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治失眠的方法如下:1、要放松心情,要固定时间睡觉,固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提,也是维持生物时钟稳定的首要条件,一般以每晚十点半左右上床入睡为最佳,早晨6-7点起床。2、要有平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果往往会适得其反。3、在睡前不要过度刺激,如不要看过度刺激的电影、电视,喝具有兴奋性、刺激性的饮料,如浓茶或咖啡,睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶。
治失眠的食疗方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠饮食治疗也比较重要,通常有以下方法:1、可以在睡觉之前喝热牛奶或者是喝小米粥,牛奶或者是小米粥都是有一定的安神作用,对于失眠会有不同程度的改善。2、这种患者平时也建议可以多吃一些红枣、莲子、银耳、核桃等,这些食物也有安神作用,可以尝试应用。3、也可以多吃一些菠菜,香蕉,橘子等,对于失眠也是有一定的帮助。另外,还需要进行生活方式的干预,养成良好的睡眠习惯,白天多从事一些体育锻炼,必要时可以在医生的建议下应用一点苯二氮卓类的镇静催眠类药物。
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吕志勤主任医师
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有以下几种比较好的方法可以参照治疗失眠:1.运动疗法:通过跑步、游泳、瑜伽、打球等有氧运动,可以释放更多的能量,帮助睡觉。2.睡觉前可以听放松的音乐、看书、睡觉前洗热水澡、喝热牛奶等舒适的活动。所有这些方法都有助于睡眠。3.养成良好的睡眠习惯,按时睡觉,保持睡眠环境黑暗安静,躺床上后不要再看手机。
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