问题分析：治疗失眠最有效的方法是改变自己不良的工作和生活习惯，同时辅助应用神经营养剂。
1、如果想放松心情，就要在规定的时间睡觉，在规定的时间睡觉是保证睡眠质量的前提，是保持生物钟稳定的首要条件，通常最好每天晚上10点30分左右上床睡觉。早上6-7点起床。
2、要保证舒适的睡眠环境和和平的睡眠心态，这种情况对改善睡眠质量大有帮助。
3、睡觉前不要过度刺激。不要看过于刺激的电影或电视，喝令人兴奋刺激的饮料(如浓茶或咖啡)，睡前推荐一杯热蜂蜜水或牛奶。
4、睡觉前最好用温水泡脚。这是温和的良性刺激，可以促进血液循环，提高睡眠质量。
