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产前失眠焦虑怎么办

性别:女

年龄:25

我快要生产了,但是明显的感到最近失眠,甚至还有焦虑现象,该怎么办好呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:产前失眠焦虑建议首先对生产前应该放松心态,然后对生产的事情要有一个正确的认识。
产前焦虑症有失眠的症状,是很多产妇都会有的现象,可以使用一些放松疗法和认知疗法来缓解患者的情况,必要的时候,在睡觉之前喝一杯热牛奶,牛奶中含有色氨酸,可以提高睡眠质量。产妇的丈夫,应该多和产妇进行沟通交流,缓解产妇的焦虑情绪。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。

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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
产后焦虑失眠可以通过中医疗法或心理疗法缓解症状。要尽量减少用化学性中西药物治疗,可以采用物理、中医针灸、按摩等,及现代医学心理疏导等方法。产后有时需要哺乳,以及照顾小孩,打乱产妇睡眠规律,也会出现失眠。产后产妇失眠是复杂原因,有本身生理变化原因、环境原因、哺乳原因,这时应请医师指导进行适当调理。产妇产后应有人照顾,帮助照顾小孩,让其有所缓解和放松,好好休息。建议平时可以听舒缓温柔的音乐、坚持适度运动,睡觉之前做做全身肌肉的放松以此来练习改善。
产前失眠焦虑怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
产前失眠焦虑建议首先对生产前应该放松心态,然后对生产的事情要有一个正确的认识。产前焦虑症有失眠的症状,是很多产妇都会有的现象,可以使用一些放松疗法和认知疗法来缓解患者的情况,必要的时候,在睡觉之前喝一杯热牛奶,牛奶中含有色氨酸,可以提高睡眠质量。产妇的丈夫,应该多和产妇进行沟通交流,缓解产妇的焦虑情绪。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
焦虑后失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
焦虑后失眠要积极的针对病因进行处理。目前主要的治疗方法有药物治疗以及心理治疗。一些药物可以有效缓解焦虑,也有镇静催眠的作用,可以在医生的指导下服用一些抗焦虑、镇静、催眠的药物进行治疗。也可以考虑心理治疗,比如认知行为治疗、系统脱敏治疗,这一些都是很好的方法,尤其是对于严重的焦虑症、失眠症的病人,最好是考虑药物加心理治疗。要注意在平时自我进行心理调整,适当的参加有氧运动,保持开朗积极的生活态度。
焦虑型失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
焦虑和失眠有两种症状。一个是焦虑。另一种是失眠,主要用心理治疗和药物治疗相结合的方法治疗。目前对焦虑症患者采用心理治疗,主要有认知治疗、行为治疗和认知行为干预。焦虑症患者的人格往往表现为对某事期望过高、对疾病认识不清、思想灾难性总是想着消极的地方、总是害怕坏事发生而非常警惕的状态。因此,帮助他人进行认知矫正,纠正这种认知扭曲是有益的。行为上的放松训练对患者有效,系统脱敏对焦虑治疗也有用。另外,药物治疗可以使用苯二氮卓类药物,但要注意,长期大量应用会中毒。
焦虑性失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗不安引起的失眠,最重要的是缓解不安。如果焦虑不严重,建议调整生活方式,一般不要过多思考引起自己焦虑的事情,少用电脑、手机等电子产品,到外面进行适当的体育活动,放松心情。如果单纯靠自己控制症状没有缓解,可以找关系好的朋友或者心理医生倾诉,发泄不良情绪,症状会逐渐缓解。如果心理咨询效果仍然不好,则需要进一步服用抗焦虑药进行治疗,但抗焦虑药属于精神药品,应在医生指导下使用。
容易焦虑失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
焦虑性失眠会对人体造成一定的伤害,需要及时调整和治疗。可以进行抗焦虑治疗,主要是为了消除人体焦虑的原因,很多人会因为家庭原因、事业原因引起焦虑,首先要尽量解决这些导致焦虑的原因。抗焦虑治疗需要很长的路要走,标准的抗焦虑治疗应该在1年半到2年的时间里,采取足量和足够的疗程,这样对焦虑可以取得比较好的效果。抗焦虑治疗的同时适当配合镇静、安眠类药物,可短期使用或间断使用,不太推荐长期且大量的安眠药用于焦虑性失眠,这样的话,可能对失眠没有太大的帮助,反而会引起抑郁或者是其他疾病。
失眠焦虑抑郁怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
焦虑和抑郁可以通过以下方式治疗:1.首先要对失眠、焦虑、抑郁的相关量表进行评估。确定失眠的特征,是否有抑郁和焦虑。如果有明确的抑郁、焦虑、失眠,很可能是抑郁、焦虑的伴随症状。应优先考虑治疗抑郁症和焦虑症。可给予SSR药物,必要时可给予心理治疗。2.失眠可以通过对症药物、耳针、经颅磁刺激、音乐疗法等方法治疗。也可以通过心理和行为治疗来改善失眠。
失眠总是焦虑怎么办
吕志勤主任医师
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失眠焦虑的患者,需要调整生活习惯,适当减少午睡时间。失眠可能是由于精神压力过大或者是有恐惧害怕的情绪,使得自己出现了比较强烈的情绪反应,这样的话容易造成一些入睡困难,甚至有一些睡前容易恐惧害怕的情况。应该应用一些安神助眠的药物来帮助治疗。也可食用具有安神功效的食物,如苦瓜、大豆、莲子等;适当进行跑步、爬山、太极拳等有氧运动,增强身体疲劳感,促进睡眠。
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吕志勤主任医师
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焦虑引起的失眠可以用以下方法来调理:1、睡眠规律,按时上床入睡,按时起床活动,让大脑形成一个规律性的活动。尽量不要熬夜,因为时间久了容易导致失眠。2、一定要困倦时才去睡,人在兴奋状态下根本是睡不着的,睡不着的时候最好起床,到安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上。一次不行,可重复2-3次,直到睡着为止,不要勉强自己睡觉,可听一些轻音乐助眠。3、入睡前可以做些放松活动,如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做瑜伽等放松办法,也都有助于催眠。
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孕妇焦虑失眠应先放松情绪,切忌紧张不安,保持愉快的心情。妊娠女性焦虑和失眠的一线治疗应该是非药物的治疗,妊娠期间使用苯二氮卓类,唑吡坦和佐匹克隆,除了考虑上述药物的相关不良反应之外,还有发生依赖的风险。建议注意休息和营养均衡。生活有规律、锻炼得当,多听听柔和的音乐;注意休息和营养均衡。晚饭不宜太饱,以清淡为宜、易消化食物;睡前勿饮浓茶和咖啡、创建舒适睡眠环境;在睡前要做充足的准备活动。睡前可口服刺五加,当归,远志之类的中药颗粒。
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