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老年人失眠怎么办?

性别:女

年龄:67

我和父母一起住,他们经常晚上失眠多尿,白天精神也不好,请问老年失眠怎么调理?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:老年人失眠可以通过养成以下良好的睡眠习惯来改善:
一、建议按时睡觉关灯,按时起床,定时睡觉起床。
二、白天卧床时间尽量不要超过30分钟。尽量不要在白天午休,如果午休,也不要超过30分钟。
三、白天尽量做一些体育锻炼。因为老年人的关节经常有疾病,也会导致晚上失眠,所以可以适当运动增强体质,建议运动几次。

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吕志勤主任医师
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老年人的睡眠有自己的特点。失眠和多梦的常见治疗方法如下:1、调整生活方式:帮助老人改变不健康的作息节奏,如白天不愿意外出活动,晚上睡眠时间短等。大多数老年人晚饭后躺在沙发上看电视,开始半醒半睡,导致整夜睡眠时间延迟、碎片化。建议晚饭后家人陪老人聊天、互动、看书、看报、散步。睡前用温水泡脚20分钟,有助于改善老年人失眠多梦。2、药物治疗:建议老年人使用新的非苯二氮卓类药物,如酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆等。这类药物具有吸收快、作用快、代谢快的特点,更适合老年人服用。
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老年人严重失眠的治疗,可以采用中西医结合的方式来进行治疗,可以通过中医针灸、头部按摩的方式调整睡眠,或者口服中成药,用药物改善睡眠。如果实在是睡眠的程度不好,可以口服西药镇静助眠类的药物,养成良好的睡眠方式、生活习惯也是必要的,要养成早睡早起的习惯。在睡前适当做悠闲的体育活动,睡前服用助眠的食物,比如在睡觉前两个小时喝一杯温热的牛奶,可以改善患者的睡眠。
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老年人严重失眠需要进行药物治疗和非药物治疗。1、药物治疗可选用苯二氮类安眠药和非苯二氮类受体激动剂。艾司唑仑等苯二氮类药物具有增加睡眠时间的作用。老年人失眠常伴有焦虑和抑郁,可采用抗焦虑和抑郁药治疗失眠。2、放松治疗、光照治疗、体育锻炼、按摩等非药物治疗可治疗失眠。老年人失眠的认知行为治疗是改善睡眠卫生习惯、限制睡眠、刺激睡眠等比较综合的治疗手段,对老年人效果也很好。
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老年人总是失眠的解决办法如下:1、首先要排除是否是老年人基础疾病引起的。比如甲亢或者内分泌失调,建议先积极治疗原发病,再缓解失眠症状。2、其次,考虑是老年人服用某种药物所致。比如抗抑郁药或糖皮质激素类药物等。建议先咨询医生,进行适当的药物调整,以免加重失眠症状。3、排除以上因素后,认为是神经因素引起的,可以遵医嘱服用安神助眠的中药进行调理。比如安神健脑,刺五加等。同时要适当调整生活方式,有助于改善睡眠。
失眠彻底失眠怎么办?
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彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整:1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动,增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗,可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难,可以用短效催眠药,平时应该多参加交际活动,保持乐观心态。
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中老年人失眠多梦,可以调整睡眠习惯,使用一些药物。这些方法如下:1.不要赖在床上,不要补觉,也不要躺在床上等着睡觉。如果你在床上睡不了半个小时,那就起来做你该做的事情。2.睡前泡脚、喝牛奶,包括适度的有氧运动,都会有助于改善睡眠。3.可以用一些药物,主要是苯二氮卓类或非苯二氮卓类的安眠药,如佐比康、右佐匹克隆,包括艾司唑仑等。4.服用抗抑郁药,如阿米替林和多塞平,包括米氮平,可以改善情绪和失眠多梦。5.使用抗精神病药物改善失眠,如奥氮平和喹硫平。注意,具体药物的选择可以由临床医生根据患者的一般情况进行评估。'
中年老人失眠怎么办
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中老年失眠的主要治疗方法包括:1.加强体育锻炼。严重失眠的中老年人可以在早上做一些运动,这有利于夜间睡眠。2.合理安排生活和工作节奏。如果中老年人睡不着,可以做自己喜欢的事情,等到其感到困倦,然后形成规律的就寝时间。3.改善睡眠环境。安静舒适的环境有利于睡眠。因此,老年人睡觉时应关灯,营造安静、黑暗的睡眠环境。4.合理使用促睡眠药物。5.如果失眠与情绪障碍有关,应进行抗抑郁和抗焦虑治疗。
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失眠不是很严重,可以通过调整生活习惯来改善,睡前不要喝太多水以免夜间上厕所次数增多,睡前泡热水脚提高睡眠质量,如果失眠严重,并且影响生活及身体,可以适量服用一些助眠药物。
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老年人是较易发生失眠的特殊群体,老年人的深度睡眠时间及总睡眠时间可随年龄增长而减少,造成老年人失眠。部分老年人需服用一定量的安眠药促进睡眠,但由于老年人的体质虚弱,部分安眠药可在体内蓄积,造成第2天疲劳、困倦,甚至导致肝肾功能损害。主要选择生活调理。
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老年人失眠比较常见。老年人生理睡眠时间4到6个小时就可以。老年人没有太大的工作压力,希望不要产生太大的心理负担,科学的认识失眠,失眠不可怕。经常失眠,应养成良好的睡眠习惯,白天尽量少睡,做适当的运动。同时可以借助药物来改善睡眠的生理心理周期,失眠重的时候,特别是入睡困难的人,可以用一些新型的改善睡眠的药物。
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