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孕初期严重失眠怎么办?

性别:女

年龄:26

我前段时间刚怀孕,本来是很开心的事,但是最近到了晚上就严重是失眠,睡不着,请问孕初期严重失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:孕早期重度失眠要注意调节自己的情绪,不要过度紧张。
白天尽量不要睡觉。可以适量参加户外运动,调节心情。晚上睡觉的时候,室内光线不要太强。应该保持安静,不要太吵。可以适量听轻音乐或按摩,促进血液循环和睡眠。睡前可以喝一杯纯牛奶或者红枣牛奶,有利于促进睡眠,改善失眠症状。平时尽量不要喝浓茶、咖啡之类的,否则会加重失眠的现象。

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妊娠早期心慌心悸失眠的治疗方法如下:1.调整饮食结构:建议以清淡易消化的软食物为主,补充过多的营养,如肉类、脂肪等。对孕妇不会有太大的好处。如果孩子长得太大或者体重增加太多,也会引起失眠。2.保持心态平衡:怀孕和分娩是一个生理过程,是一个完美的人生。准妈妈首先要学会自己调整心态。如果感到身体不适,应与亲人、家人或朋友沟通,缓解心理压力。3.适当运动:运动可以带来愉悦的荷尔蒙,对抗不良荷尔蒙。除先兆流产孕妇外,建议尽可能做适当的活动,避免整天卧床。
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孕早期严重失眠要注意调节情绪,不要过度紧张。白天尽量不要睡觉。平时可以适量参加户外运动,调节心情。晚上睡觉的时候,室内光线不要太强。也可以适量听轻音乐或者让家人帮忙按摩一下,促进血液循环和睡眠。睡前可以喝一杯纯牛奶或者红枣牛奶,有利于促进睡眠,改善失眠症状。平时尽量不要喝浓茶、咖啡之类的,否则会加重失眠的现象。
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