失眠的基本治疗手法是什么？

喝醋可以治疗失眠，但是效果不大，只能起一些缓解作用。中医认为酸味和甜味，即酸甜的食物可以转化为阴气，有效地促进睡眠。醋只是一种酸性物质，可以抑制乳酸的生成，缓解紧张状态。体内多吃醋可以稳定情绪，改善失眠。因此，晚上睡觉前喝醋有助于缓解失眠。患者首先要改变自己不良的生活习惯，注意休息，保持充足的睡眠时间，不吃刺激性食物，进行适当的身体锻炼，增强免疫力。

精油可以治疗失眠。因为精油可以缓解局部血管紧张引起的失眠。精油有适应症。太阳能症或太阳穴两侧血管太满或高血压的患者，局部涂抹少量精油按摩，可以放松神经和血管，起到一定程度的安神睡眠作用。如果是冷性体质（如阳虚、体虚患者），就要注意精油的涂抹。因为寒冷或冷藏药会起反作用，使人体处于虚脱状态，加剧失眠。因此，任何药物的应用都必须在医生的指导下进行。精油只是日常使用，可以帮助驱蚊，但属于很多中药，有助于睡眠。但是要正确使用，也要避免过度使用。因为有相关副作用。

按摩技术包括单指禅推、按压、握住、揉捏、擦拭、滚动、敲击等，如下所示：1.患者处于仰卧位。按摩者采用一指禅推法或大鱼际按摩法，从阴堂上至深庭5-6次，然后从阴堂沿鼻两侧经颧骨营香穴下至双耳前部2-3次；在治疗过程中，可以关注银堂、神亭、赞竹、景明和寺庙。2.擦额头3-5次。3.患者采取坐姿，从头顶开始，取枕骨下部，采用三指法，与风池配合2-3分钟，然后按压风池1分钟。4.点击百会穴、四神聪穴、安眠穴、三阴交穴、神门穴，用指尖敲击额头至头顶，重复3-6次。5.俯卧位，用“气”法沿脊柱两侧操作华佗夹脊穴，并用其揉捏。

埋线一般不能治疗失眠。穴位埋线主要是将高分子蛋白线埋入皮下组织，可以达到一个辅助减肥的效果，但是对于失眠症状是没有任何治疗作用的。应该根据导致失眠的原因做进一步的诊疗，一般情况下导致失眠的原因有很多种，可以去医院做进一步的检查和诊疗。并且在平常的饮食作息规律上面也要进行改善，提供一个良好的睡眠环境，白天适当的运动，晚上睡觉之前喝一杯热牛奶来缓解血液循环。

肉桂不能治疗失眠。用肉桂治疗失眠只是一种偏颇的方法，没有得到医学界的认可，没有充分的科学依据，所以最好不要使用肉桂来治疗失眠。患者晚上睡不着的时候，可以选择这种轻音乐来帮助睡眠。另外，睡觉前可以喝一杯热牛奶帮助睡眠，但烦躁的时候，不要在床上躺着。防止因过于愤怒而失眠恶化，起床做别的事情也许能帮助睡眠。

失眠可以吃以下食物治疗：1.酸枣仁:酸枣仁汤为安神剂，具有养血安神，清热除烦之功效。2.百合、莲子:治疗失眠效果很好。3.龙眼:熬汤炖煮食用，有调节睡眠的作用。4.黑色食物:如黑芝麻、黑米和五谷杂粮，具有调节机理的能力。此外平时要多吃一些富含矿物质的食物，尤其是要多吃一些富含镁的食物，这样可以有效治疗睡眠。

失眠的基本推拿治法如下：1、点揉四神聪：四神聪在头顶，两耳尖连线中点为百会穴，百会穴前后左右各一寸。这四个点统称为四神聪。按摩方法是用双手的食指和中指分别对准四个穴位，持续揉搓一分钟，最好有局部酸痛的感觉，即可缓解失眠的症状。2、按揉安眠穴：安眠穴在颈后部，耳后高骨外后缘处。按摩方法为仰卧或坐位，按摩师用双手中指顺时针按揉安明穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，最好是局部有酸痛感，即可缓解失眠的症状。

治疗失眠，中医说三分除，七分养。平时要保持心情舒畅，以轻松自然的心态对待睡眠，避免紧张、兴奋、焦虑、抑郁、愤怒、恐慌等不良情绪的刺激，避免肝气郁结、气滞血瘀、加重失眠。平时要养成良好的生活习惯，早睡早起，晚上不要熬夜，进行适当的体育锻炼，做户外运动和有氧运动，不要暴饮暴食或挨饿。应以清淡饮食和易消化食物为主，少吃辛辣、刺激性和油腻食物，戒烟戒酒。不要抽烟、喝酒、喝浓茶、咖啡等。睡觉前。保持睡眠环境安静舒适。也可以口服镇静安神药物，如阿普唑仑。也可以口服中成药，如白乐眠胶囊、脑力精糖浆、白子养心丸、天王补心丸等。也可以去中医科通过望、听、问、切、四诊、辨证分析、内服中药汤剂等方式进行调理。

穴位按摩手法。对于失眠患者，如果想用按摩来缓解症状，穴位按摩手法效果是很好的。关于穴位按摩手法，一般有按压法和点揉两种方法。至于穴位，有百会穴、太阳穴、风池、合谷、足三里、涌泉。除了按摩，针灸也可以刺激穴位，从而达到滋养内部神经和缓解疲劳，从而有效缓解失眠。经过一段时间的按摩和针灸的治疗，可以很快入睡，也可以睡前喝杯牛奶配合按摩效果更好。

大致可以分为以下五种类型：1.环境原因：睡眠环境突变、强光、噪音、高温常见。2.个人因素：不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟，或因工作、娱乐引起的昼夜节律紊乱而失眠。3.身体原因：广义来说，任何身体不适都会导致失眠，包括一些睡眠相关的疾病。如呼吸暂停综合征、周期性睡眠功能等。4.精神因素：包括某一特殊事件引起的兴奋、焦虑引起的机会性失眠、精神物理性失眠和精神障碍引起的失眠。5.安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药的人突然停药，常出现入睡困难、睡眠浅、多梦。习惯喝酒催眠的人，一旦戒酒，也会出现类似的停服安眠药的情况。