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如何治慢性失眠

性别:女

年龄:25

我患有慢性失眠,每天休息不好特别痛苦,所以想咨询一下如何治疗慢性失眠呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:慢性失眠的治疗方法,包括药物治疗和非药物治疗。
患者一般都会优先选择非药物治疗的方法。非药物治疗方法里面分为两类,一类是心理和行为治疗,另一类是属于补充和替代医学的范畴。心理和行为治疗里面包括睡眠卫生教育、睡眠限制疗法、矛盾意念疗法、放松疗法、生物反馈疗法和认知行为治疗等。失眠的认知行为治疗是认知治疗和行为治疗的联合形式。目前普遍认为它可以作为慢性失眠的一线治疗方法,这种治疗可以使70%-80%的患者症状得到改善。
如果患者还合并有焦虑和抑郁情绪,还同时需要服用一些抗焦虑和抗抑郁的药物联合治疗。

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慢性失眠好的治疗方法是什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
慢性失眠治疗方案如下:1.睡前避免光线刺激,如刷手机、看电视、玩平板等。这些都是需要纠正的行为,是认知行为疗法的一些方面。2.你需要保持每天至少20分钟的规律运动,但是运动时间和睡眠的间隔应该是4-5个小时。3.对于经常失眠的人,可以在睡前放点音乐,播放一些舒缓的歌曲,可以让你慢慢入睡。但是,你也要注意环境的舒适度。如果环境太吵,你很容易睡着。
慢性失眠还能好起来吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
慢性失眠能好起来。但是其治愈后也容易出现失眠复发的现象。慢性失眠患者需要改变生活方式,首先需要调整强迫入睡的行为,长时间躺床上睡不着时,可以下床适当活动后再入睡。其次,还要去除不良的生活习惯,晚上睡觉前不宜饮用浓茶、咖啡、酒精等刺激性饮品,其会导致神经兴奋,影响入睡。慢性失眠严重者还应在医生的指导下服用辅助睡眠的药物来治疗。
慢性失眠如何治疗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
慢性失眠有以下几种治疗方法:1.可以选择口服药物进行治疗,口服药物的选择往往选择西药和中药进行治疗。一般西医会选择醒脑的药物,如地西泮片、右佐匹克隆片、佐匹克隆片等。对于中药的选择,往往会选择养心安神的药物,比如酸枣仁丸或者安神补脑液等等。2.可以选择一些其它的方法。比如中医特色理疗,对失眠有很好的疗效。可以选择针灸、艾灸、雷火灸及其它相关理疗。3.在药物治疗和理疗的同时,也要改善不健康的生活方式。应该有规律的作息,注意休息,避免疲劳。不要抽烟,喝酒,喝浓茶或咖啡,吃一些辛辣刺激性食物。
慢性失眠要调理多久
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
通常慢性失眠调理3-6个月,甚至需要更长时间进行调理。因为慢型失眠由于工作压力、生活节奏、睡眠习惯调整或者睡眠环境更换导致,适应环境后或接受压力和能面对压力时,加用药物调整可以进行较好治疗。慢性失眠通常由于多种因素导致,比如脏腑虚弱、肾虚、脾虚或者气血不足,调理需要一定时间,同时也要避免出现消耗。还应更换睡眠习惯,保持健康睡眠节奏,实现健康饮食和运动生活方式。慢性失眠调理过程需要较长时间,所以应该因病而异、因人而异。每个人失眠选择治疗方式不同,所能达到治疗效果和恢复时间也不尽相同。
慢性失眠怎么治疗好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
慢性失眠可以通过自我调节来解决。慢性失眠可以通过远离各种噪音、听轻音乐、睡前祈祷冥想、注意自己的饮食习惯等方法来做到。注意自己的饮食习惯。你应该每天晚上为你的饮食习惯签单,不要吃一些辛辣的食物。而且每晚睡前可以喝点排骨汤或者乌鸡汤,可以喝点鲜奶,有助于提高睡眠质量。不要喝咖啡以及可乐,在平时要加强自身的锻炼,增强自身的抵抗力以及免疫力。
慢性失眠症的治疗方法有什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
目前慢性失眠的治疗方法如下:1.安排适当的休息时间,养成良好的睡眠习惯,消除白天的觉醒和妨碍晚上睡眠质量的白天活动。例如,睡前4~6小时停止喝咖啡和茶,睡前和晚上醒来不抽烟,酒精可以加快睡眠,但晚上可以醒过来。睡觉前适当吃食物,睡觉前3~4小时不运动,睡觉时可以避免噪音、光线和温度过高。2、认知行为治疗,包括只有困的时候才上床。床和卧室只睡觉,不在床上看书。看电视工作。晚上再睡也要凌晨准时起床,白天不打瞌睡,提高睡眠效率。
慢性失眠症患者常见的白天症状
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
长期失眠病人的日常表现有:疲惫、精力减退、精神涣散、记忆减退、易怒、抑郁。白天的嗜睡很普遍,但大部分病人都说白天的嗜睡,即使有了睡觉的时间,也无法入睡。例如,在一天之内,反复出现几个想睡的人,都会出现同样的情况,在一个孩子中,他们会出现睡眠障碍,并且在他们的睡眠状态下,他们的睡眠时间会变得更长,他们的睡眠时间也会变得更长。
慢性失眠症怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
慢性失眠治疗的首选是药物治疗。例如,可以服用适量的安眠药进行放松治疗,通过安静和放松来调节人体的身心系统,从而提高睡眠和睡眠质量。失眠的治疗方法不仅要注意服用安眠药的方法,还要注意平时的饮食。可以用安神补充脑脊液。有助于调节睡眠。另外,请注意白天运动。抑郁症是情感障碍问题,会伴随失眠,但失眠不能称为抑郁症。
如何治疗慢性失眠症
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
慢性失眠治疗的首选是药物治疗。例如,服用适量安眠药,缓解疗法,静下心来,放松,可以调节人体的身心系统,睡觉,提高睡眠质量。还有足浴疗法,热水泡沫,热水澡。同时要避免吸烟、酒、咖啡、浓茶等。平时也可以注意饮食。也可以考虑使用安神补脑液。可以帮助调节睡眠。还要注意,白天经常运动。抑郁症属于情绪障碍,会伴随失眠,但失眠不能说是抑郁症。
如何治慢性失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
慢性失眠的治疗方法,包括药物治疗和非药物治疗。患者一般都会优先选择非药物治疗的方法。非药物治疗方法里面分为两类,一类是心理和行为治疗,另一类是属于补充和替代医学的范畴。心理和行为治疗里面包括睡眠卫生教育、睡眠限制疗法、矛盾意念疗法、放松疗法、生物反馈疗法和认知行为治疗等。失眠的认知行为治疗是认知治疗和行为治疗的联合形式。目前普遍认为它可以作为慢性失眠的一线治疗方法,这种治疗可以使70%-80%的患者症状得到改善。如果患者还合并有焦虑和抑郁情绪,还同时需要服用一些抗焦虑和抗抑郁的药物联合治疗。
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