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如何治疗失眠症

性别:男

年龄:31

我晚上入睡困难,总是失眠,白天状态也不好,很困扰,所以问一下如何治疗失眠症?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:治疗失眠症的方法:
1、暗示法:这是治疗失眠症的一种有效方法,采用暗示法治疗失眠症,要让身心放轻松,平躺在床上,并暗示自己,从头开始放松到颈、到肩,手脚在什么地方已经没感觉,才达到真正的放松。
2、按摩法:治疗失眠还可以采用按摩法,这种方法对失眠的治疗效果非常好,当自己感到相当疲意时,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

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如果有焦虑性失眠建议采用心理疗法以及药物疗法相结合进行治疗。因为焦虑性失眠是因为心里特别焦虑,所以要采用心理疗法以及药物疗法。建议在医生指导下,使用一些镇静催眠的药物,同时找个心理医生开导,有效地达到良好的效果。平时针对患者适当的多聊聊天,白天减少睡眠时间培养多种兴趣爱好。晚上睡觉前用温热水泡泡脚,失眠严重适当的服用一些催眠的药物。
如何治疗失眠症
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治疗失眠症的方法:1、暗示法:这是治疗失眠症的一种有效方法,采用暗示法治疗失眠症,要让身心放轻松,平躺在床上,并暗示自己,从头开始放松到颈、到肩,手脚在什么地方已经没感觉,才达到真正的放松。2、按摩法:治疗失眠还可以采用按摩法,这种方法对失眠的治疗效果非常好,当自己感到相当疲意时,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
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失眠的治疗方法如下:1.认知行为疗法:睡觉前不要喝茶或咖啡,要避免喝酒,养成规律活动的习惯。每天要运动20分钟以上,但活动时间必须在睡觉前4-5小时。睡觉前不玩手机,不看受光刺激的平板电脑,定期上床睡觉。2.药物治疗:单效安眠药推荐给睡不着觉的患者,中效安眠药推荐给晚上经常醒来、睡不着觉的患者或整体睡眠时间短、早起的患者。
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治疗失眠症的方法如下:1、经常进行体育运动:如爬山、游泳、健身等体育运动,提高身体素质,可以改善一定程度上的失眠症状。2、改善情绪:部分失眠患者会部分合并抑郁、焦虑、神经衰弱等症状,只有症状改善后,睡眠才能够得到一定改善。3、养成规律的睡眠习惯,尽量不要熬夜或者在白天进行过多的午休。4、养成健康卫生的睡眠习惯:入睡前不看手机、不打游戏、不做剧烈活动、不抽烟、不饮酒、不喝咖啡等。
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好的快的治疗方法有物理治疗特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗,特别是产后抑郁所导致的失眠,还有对于亚急性或慢性失眠患者,无论是原发还是继发,在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗的方法。
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如果抑郁症患者有失眠症状,可以使用抗抑郁药等镇静剂治疗失眠。同时,药物治疗也可用于心理治疗,如认知行为疗法、催眠疗法等。认知疗法主要是改变患者对失眠症状的认识,让患者对睡眠不要有太理想的看法,不要把睡眠看得太重,普及睡眠健康知识。行为疗法主要是渐进式放松训练,让患者学会放松,尤其是在临睡前放松紧张的神经,更有利于睡眠。催眠疗法主要是给患者心理暗示,让患者进入放松状态,有利于睡眠。
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失眠的治疗一般分为非药物治疗和药物治疗。非药物治疗主要是让患者了解睡眠卫生,消除失眠带来的恐惧。养成良好的睡眠习惯。还有可以帮助失眠的物理疗法,比如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、按摩等等。目前,苯二氮卓类药物是治疗失眠最常用的药物,可缩短睡眠时间,减少觉醒时间和频率,增加总睡眠时间。但缺点是容易形成药物依赖,停药后容易反弹,还可能导致记忆力下降。
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