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失眠胃口不好怎么办

性别:女

年龄:38

我不仅胃口不是很好,而且夜晚睡不着觉。请问,失眠胃口不好怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠,胃口不好,可以从以下几个方面缓解。
1、建立良好的睡眠卫生习惯。23点前上床,20-30分钟入睡,是理想的睡眠状态;
2、创造良好的睡眠环境,如良好的遮光条件,避免噪音刺激。睡前避免接触恐怖场景,避免看手机、平板等。避免电子产品对神经的刺激作用;
3、保证良好的睡眠质量,白天适度运动,尽量避免饮酒,尤其是下午和晚上避免饮用浓茶和含咖啡因的饮料;
4、对于胃口不好,可以在日常生活中多吃酸枣糕或者用酸枣泡水,这样可以增加食欲,同时缓解失眠。

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