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男人心慌失眠怎么办

性别:男

年龄:32

我是一个男人,但是我的失眠情况已经非常严重了。请问,男人心慌失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:男性心慌失眠有以下解决方法:
1.研究表明,音乐有助于睡眠。舒缓、轻柔的音乐可以放松患者的精神,有效缓解心悸带来的紧张感,促进睡眠。
2.如果想有效改善心慌睡不着的现象,还可以使用催眠神经。催眠神经是指患者将意念集中在某一点上,然后不断用意念审视画面,会促使他产生困意,容易入睡。
3.研究表明,睡前泡脚还能有效缓解心悸,提高夜间睡眠质量。一般选择45左右的热水为宜,每天泡脚15至20分钟,可以有效缓解心慌失眠的状态。
4.白天疲劳不够,晚上睡眠质量就差。想要在睡前不再心慌,就需要在日常生活中改善疲劳感。

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