失眠了有何好办法

失眠是可以考虑用艾灸治疗的，可以艾灸安眠穴、涌泉穴、神门穴、内关穴、气海、关元、肾俞、脾俞、涌泉、足三里，有助于睡眠。失眠多是指无法入睡或无法保持睡眠状态，睡眠质量不好，多和熬夜，晚睡心情不好，神经衰弱都有一定关系，可以采取艾灸作为辅助治疗，还可以配合服用中药一起调理。

怀孕出现睡不着觉、失眠的情况，一般可以采取以下方法：第一、孕妇首先需要调整自己的心理状态，避免过度的劳累以及精神的紧张、抑郁等情况的发生。第二、需要保持环境的安静以及舒适，避免各种声音和光线的干扰。第三、需要调整自己的饮食以及生活习惯，比如在睡前不要吃宵夜、晚餐也不要吃的太饱、同时避免过于油腻的食物；另外，在睡觉之前可以适当的泡一个热水脚或者听舒缓的音乐。

经常失眠可以通过以下方法解决：1、饮食：失眠的形成与人的生活压力大、中枢神经系统过度兴奋等因素密切相关。另外，如果日常饮食不合理，很容易形成。这提示失眠患者应多吃富含维生素、钙、镁、锌的新鲜蔬菜和水果，有助于改善睡眠质量。2、生活规律：很多人经常熬夜，暴饮暴食、酗酒、抽烟、喝浓茶、咖啡等。因为没有规律的生活习惯。因此，要改善睡眠障碍，就要养成规律的生活习惯，早睡早起，劳逸结合。

肉桂不能治疗失眠。用肉桂治疗失眠只是一种偏颇的方法，没有得到医学界的认可，没有充分的科学依据，所以最好不要使用肉桂来治疗失眠。患者晚上睡不着的时候，可以选择这种轻音乐来帮助睡眠。另外，睡觉前可以喝一杯热牛奶帮助睡眠，但烦躁的时候，不要在床上躺着。防止因过于愤怒而失眠恶化，起床做别的事情也许能帮助睡眠。

解决失眠多梦包括心理咨询和药物治疗。心理咨询是帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠的心理恐惧。如果患者伴有焦虑、抑郁情绪，应给予患者心理咨询和心理治疗。对于失眠多梦的药物治疗，临床上可使用苯二氮卓类和非苯二氮卓类药物，也可给予抗抑郁药帮助患者睡眠。如果难以入睡，可以选择半衰期短的镇静催眠药，如三唑仑、水合氯醛、酒石酸唑吡坦片等。

失眠的解决方法如下：1.养成健康的生活习惯，按时睡觉起床，作息规律，形成生物钟。白天少睡觉，适量运动，睡前洗个热水澡，避免剧烈运动。2.避免焦虑和抑郁。可以通过锻炼、谈心等方法，排泄不良情绪，转移注意力，给予积极的心理暗示。3.中医、针灸、中药的治疗对失眠有很好的疗效。4.必要时可以选择药物治疗，如安眠药等。

解决失眠有几种方法。1.改善睡眠环境：创造适合自己的睡眠环境。2.调整饮食结构：晚餐不要吃太多，尤其不要吃大量的高脂肪高蛋白食物。3.睡前减少兴奋：睡前一小时内，不要进行过于兴奋的谈话和娱乐活动。4.防止疾病的干扰：如果你有一些疾病，如心血管疾病、呼吸系统疾病、消化道疾病等。你要积极治疗，防止这些疾病干扰你的睡眠。

失眠会带来一系列的异常，心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳、外周血管收缩扩张障碍。消化系统的特症是便秘或腹泻，腹胀；运动系统表现为颈肩肌张力、腰痛。情绪控制力下降，容易生气或不开心；男性容易阳痿，女性常出现性功能障碍。失眠的症状因患者而异，但一般有入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后入睡困难、睡眠时间减少、睡眠质量下降、自觉疲劳、睡眠不足、白天注意力不集中、记忆力减退等。影响正常生活和工作。

顽固性失眠，可以采用行为疗法，每天按时起床，另外可以热水泡澡泡脚。睡前进食牛奶等高钙食物，适当的体育锻炼也可以缓解精神焦虑，促进睡眠，必要时需要应用镇静安眠类的药物等。

晚上夜夜失眠的原因具体如下：1、有压力，比如白天压力太大，最近有考试、面试、重要思虑，或者有明显的焦虑、抑郁情绪，这些外在因素干扰容易导致晚上失眠；2、有引起失眠的坏习惯：比如睡前做运动，包括跑步和健身，睡前有抽烟、喝酒、喝茶、喝咖啡的习惯。另外睡觉前经常看电脑、看手机、玩游戏，有可能引起失眠。3、有基础性疾病：动脉粥样硬化、高血压，这些疾病也可引起头痛或失眠；4、系统性疾病：如老年患者有帕金森病、多系统萎缩、阿尔茨海默病或运动神经元病，这些神经系统过敏性疾病易合并睡眠障碍，引起夜间失眠。