性别:女
年龄:29
问题分析:失眠者感觉到心跳与神经兴奋有关。首先,睡前半小时到一小时之间,不宜思考问题或看书,看压力太大的电视,避免喝咖啡和浓茶等刺激性饮料,不吸烟等,做适当的体育活动,做体操等。适当的放松,避免剧烈的精神活动,吃一些预防失眠的食物,如:牛奶、水果、苹果、香蕉、梨、小米粥、晚上离开睡眠、白天锻炼,一般累的时候睡得更好。不要轻易使用催眠镇静药物,因为有早上起床后嗜睡、容易上瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。