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严重失眠可以跑步吗

性别:女

年龄:39

我平时是一个很喜欢跑步的人,但是我有严重的失眠,请问严重失眠可以跑步吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:严重失眠可以跑步。
坚持跑步可以治愈失眠,因为跑步可以加速全身血管的循环,利用肌肉产生热量,同时消耗身体的热量。本来睡觉的过程就是恢复体力和精力的过程,身体的消耗可以通过睡觉来改善。跑步不仅可以强身健体,对睡眠也有很好的作用。但不要运动太晚,也不要刚吃完饭就剧烈运动。情绪、压力、疲劳、饱腹感等。往往都是失眠的诱发因素,所以在日常生活中尽量避免上述情况。可以适当保持跑步,但是跑步时间和活动量一定要根据自己的身体状况来决定。

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坚持跑步能治失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
对一些患者来说,跑步有助于改善失眠,但不能说跑步可以治疗失眠。失眠的原因很多,所以失眠的治疗分为很多方面。这是综合治疗过程。跑步加速身体的能量消耗,尤其是睡觉前。这种情况反而会影响睡眠。如果是睡眠障碍患者,白天多运动,身体会有点疲劳,可以睡觉。睡觉前跑步,这种情况对睡眠不好。养成良好的睡眠习惯,平时服用安神补脑的中成药来调节睡眠。最重要的是放松心情。这对改善睡眠更重要。
跑步锻炼能治失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
跑步锻炼不能治失眠。因为失眠的原因很多,所以失眠的治疗分为很多方面,这是综合治疗的过程。跑步会加快身体的能量消耗,尤其是睡前。这种情况下反而可能影响睡眠。如果你是睡眠障碍患者,白天多做运动,让身体感到轻微疲劳,有助于睡眠。如果睡前跑步,这种情况不利于睡眠。养成良好的睡眠习惯,平时服用安神补脑的中成药来调节睡眠。最重要的是放松心态,这对改善睡眠更重要。
跑步后为什么失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
跑步后为什么失眠的原因具体如下:第一,因为跑步运动能促进身体的血液循环,提高人体神经和细胞的兴奋性,所以剧烈运动后会出现睡眠障碍。第二,因为睡前跑步会导致大脑出现暂时性缺血缺氧,大脑供血不足,大脑神经和脑细胞的耐药性降低,所以也会导致患者失眠,一般血管粥样硬化性变化的中老年患者容易引发这种失眠。
跑步可以治疗失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
对于一些患者来说,跑步可以改善失眠,但不能说跑步就能治好失眠。因为失眠的原因很多,所以失眠的治疗分为很多方面,这是综合治疗的过程。跑步会加快身体的能量消耗,尤其是睡前。这种情况下,可能会影响睡眠。如果你是睡眠障碍患者,白天多做运动,让身体感到轻微疲劳,有助于睡眠。如果睡前跑步,这种情况不利于睡眠。养成良好的睡眠习惯,平时服用安神补脑的中成药来调节睡眠。最重要的是放松,这对改善睡眠更重要。
跑步有助于失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
跑步对失眠是有帮助的。跑步可以缓解人的紧张情绪,保持人的心情舒适,有利于改善睡眠。跑步可以增加人体的运动量,使人体消耗大量机能,容易导致疲劳,更有利于晚上睡觉。如果白天跑步半小时到一小时,可以促进大脑多巴胺分泌,改善精神状态,消耗一定的体力,晚上就会感觉疲劳。睡觉的时候还可以促进大脑褪黑素分泌,调节生物钟,改善睡眠。
跑步真的能治失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
慢跑对治疗失眠也有帮助,但绝对不能治疗失眠。因为失眠一般是患者平时精神太紧张、焦虑或生活压力太大而引起的症状。跑步有助于缓解压力,使大脑处于暂时的疲劳状态,进入深度睡眠状态。每天睡觉前慢跑20分钟左右就可以了。另外,建议患者平时不要喝酒,不要吸烟。这对睡眠不好。同时,失眠后饮食要清淡,保持心境平和。
跑步治愈失眠吗?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠有可以通过跑步治疗的,也有不能治疗的。对于轻度失眠,有可能通过改善生活习惯得到缓解。跑步是身体消耗能量,进入疲劳状态,晚上容易入睡的方法,但请尽可能注意晚上。如果距离睡眠时间太近,运动后神经兴奋性反而会提高,无法入睡。重度失眠的情况下,要根据病因进行治疗,不能通过简单的生活习惯调整和运动来治愈。
失眠后能跑步吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠后能跑步,但要慢跑。正常情况下,适当的运动可能会降低失眠情况的发生,也能很好的提高睡眠的质量。跑步可以缓解紧张,放松心情,有助于改善睡眠,跑步还可以增加人体的运动量,消耗人体的能量,容易导致疲劳,更有利于晚上睡觉,但是晚上睡觉前不要做剧烈运动,睡觉前不要喝浓茶,吃刺激食物,跑完步后喝一杯热牛奶更有助于提高睡眠质量。
失眠还能去跑步吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
能,而且坚持跑步可以治疗失眠。因为跑步可以加快全身血管的循环,利用肌肉生成热量,同时消耗身体的热量。原来睡觉的过程是恢复体力和精力的过程。就是睡觉的时候增加身体消耗。跑步不仅能强身健体,对睡眠也有很好的作用。但是运动不要太晚,不要一吃饭就剧烈运动。失眠是最常见的睡眠障碍疾病,是白天社会功能的主观体验,无法入睡或难以维持睡眠,睡眠质量或数量达不到正常要求。感情、压力、疲劳、饱腹感等。很多时候是失眠的诱发因素,所以在日常生活中尽量避免这种情况。
失眠什么时候跑步好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
晚上跑步的最佳时间是晚饭后和睡前两个小时。一旦10点以后运动,很容易使大脑兴奋,导致错过最佳睡眠时间,容易失眠。晚上可以跑步,但一定要注意运动强度,否则运动强度过大会刺激交感神经,无法入睡。也有专家建议最好在晚上跑步,尤其是晚上17-19点,此时人体的运动能力达到顶峰,视觉和听觉更加敏感,心率和血压也会升高,这是晚上锻炼的最佳时间。夜间跑步应该适合人,尤其是刚开始的时候。不要过度,逐渐增加运动量。在有趣的跑步之前做一个很好的热身运动。参加趣味跑的人要熟悉路线,晚上尽量不要跑新的路线。趣味跑的速度也要由慢到快,最后以慢跑结束。
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