男人失眠的主要原因有哪些

继发性失眠常因精神紧张、环境不适、身体障碍等引起。预防：作息有规律，积极运动，注意预防引起继发性失眠的疾病。及时去医院治疗。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。

男人有失眠的症状。在饮食方面，他们可以吃一些莲子、桂圆、红枣等食物。因为这些食物有养心安神、补血的作用。可以促进睡眠，提高睡眠质量，也可以适量吃核桃，因为核桃可以补脑，缓解失眠多梦。睡前可以适量喝温牛奶，因为牛奶中含有氨基酸，是具有催眠作用的好食物。用酸枣仁泡水也能调节睡眠。如果经常失眠，可以遵医嘱服用助眠药物，稳定情绪。可以适量参加一些有氧户外运动，不要经常玩电脑游戏。

男性失眠的影响如下：1.通宵失眠和长期失眠，代谢紊乱，大量妨碍机体生理活动的有害物质会在各组织器官中堆积，各种免疫物质分泌减少，白细胞和巨噬细胞的吞噬能力减弱，导致免疫力下降，难以抵御疾病的侵袭。2.性活动受大脑高级神经中枢调节，性功能容易受情绪影响。神经衰弱失眠患者受到焦虑不安的影响。此外，经常使用镇静催眠药物，必然对性兴奋和性功能产生强烈的抑制作用，助长性功能障碍，使男性易患阳痿。

男人失眠的原因有很多。常见情况如下：1、生理因素：与生理激素水平有关。当更年期激素水平下降时，可能难以入睡和早起。只要白天短暂的休息积累，就说明睡眠充足，是正常的生理现象。2、病理因素：40-50岁男性前列腺增生，后半夜会尿多，晚上起床影响睡眠。这时候，患者可以到泌尿外科看医生，做相关检查，看看有没有前列腺增生。如果影响身体，可以用药物治疗。治疗后夜尿会减少，可以排除这些因素。如果与精神情绪、压力过大、焦虑、抑郁和睡眠呼吸暂停综合征等疾病有关，也与失眠有关。

睡眠不好的男性可以喝一些枸杞红枣汤。如果出现睡眠障碍，很可能是气血两虚所致，可能存在植物神经紊乱。如果睡眠不好，可以喝点麦片汤或者一些红枣核桃枸杞汤，可以起到很好的安神作用。也可以在医生的指导下使用一些镇静药物进行治疗。另外，一定要保证充足的睡眠。睡眠不好成了很多年轻人的烦恼。如果睡眠不好，可以通过吃来改善。跟平时工作压力太大有很大关系，也可能是阴虚。'

男人失眠怕冷，原因如下：1.阳气不足：中医认为，气是构成和维持人体生命活动的基本物质，具有温补功能。体温的维持，靠的是阳的温煦作用。如果由于某种原因，患者体内的阳气不足，气的温煦作用减弱，患者可能会感到寒冷，怕冷。同时其余阳虚表现也可能合并。2.阳气郁结：由于阳气郁结达不到第四端，阳气的温补作用下降，睡眠时出现恶寒、怕冷等症状。平时不结合小腹冷感，害怕接触太冷的食物。'

男人失眠常见的食疗方法有以下几个方面：1、晚餐最好吃6-7分饱，不宜暴饮暴食，因为暴饮暴食会加重胃肠道负担，导致上腹部不适，部分消化系统疾病患者会加重相应症状，从而影响睡眠。2、不宜饮用过多的酒精、咖啡、浓茶等能兴奋神经系统的饮料。健康人过量摄入饮料也会导致失眠。3、晚餐或睡前不宜吃太油腻、油炸、难消化、辛辣、刺激性的食物。可以选择有助于睡眠的食物，比如睡前喝一杯温牛奶，或者吃桂圆、核桃、红枣、莲子、苹果、香蕉等。但这些食物不要吃太多，以免引起肠胃不适。

男性失眠的治疗有以下三种方式：1、行为心理咨询：正确认识失眠，养成良好的睡眠习惯，预防和纠正不良的睡眠行为和观念，进行心理咨询。创造一个合适的睡眠环境，减少在床上的时间，睡不着的时候马上起床，养成每天同一时间起床的习惯不管晚上几点睡觉，睡前泡脚放松，也会起到辅助作用。2、使用良好的床上用品环境促进睡眠：床一定要放在房间里最稳定、最明亮的地方，要着眼于整个房间。床要南北向，床不要正对着门，因为门既是进气口又是出气口，这样的话你会生病的。3、用科学姿势促进睡眠：有人做过研究。常年睡两个枕头的人，颈椎病发病率比睡一个枕头的人高很多。成年人要根据头的大小来决定枕头的高度。

失眠的原因有很多。具体的解决办法取决于失眠的原因。1.室内温度和湿度不合适，黑暗和寂寞不足会引起失眠的环境因素。改善温湿度，改变室内照明和安静环境，可以有效改善失眠症状。2.饮食因素摄入含有咖啡因的食物，咖啡因会刺激大脑的兴奋，导致失眠。一般要避免含有咖啡因的食物。喝牛奶、香蕉等促进睡眠的食物可以改善睡眠。3.药物因素，服用某些药物会引起失眠的不良反应，一般不需要特别治疗。停药后失眠症状会改善。

失眠的主要原因如下。1.身体疾病、中枢神经系统疾病、呼吸道疾病、泌尿系统疾病、过敏性疾病、消化系统疾病、循环系统疾病等。2.环境变化（如环境变化后难以习惯睡眠，或在炎热的气温下无法入睡。睡眠周期障碍或不规则是时差或工作原因引起的。3.心理因素、生活的影响、工作学习的压力、未能实现的愿望、社会环境的变化等都会引起心理和生理反应、焦虑、抑郁、神经系统功能异常、脑功能障碍和失眠。4.精神障碍，如焦虑、抑郁、精神分裂症等。5.有些药物的副作用也会导致失眠。