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喝酒失眠怎么办

性别:女

年龄:34

今天和朋友聚会喝了几瓶酒,一直到现在都失眠,睡不着觉,想请问一下,喝酒失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:喝酒失眠可以通过以下方法缓解:
1.通过喝牛奶、蜂蜜水、吃新鲜水果,一方面可以改善睡眠,另一方面可以有效中和酒精和代谢产物,促进排出,从而改善失眠症状。
2.如果时间早一些,患者可以通过大量饮水促进酒精代谢产物的排出来排尿,也可以通过适当的活动,因为出汗也可以促进酒精的排出,从而改善睡眠。
3.此外,患者还可以选择一些副作用小的安眠药,如佐匹克隆等,无呼吸抑制作用,能有效改善睡眠。

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饮酒后整夜失眠的解决方法如下:1.喝牛奶、蜂蜜水、新鲜水果可以改善睡眠,一方面可以有效中和酒精和代谢物,促进排放,改善失眠症状。2.时间稍早,患者可以通过大量饮用水促进酒精代谢产物的排尿,通过适当的活动出汗可以促进酒精排出,从而改善睡眠。3.另外,患者可以选择副作用较小的安眠药(如斯诺克、乔必克隆等),没有呼吸抑制作用,可以有效改善睡眠。4.同时,改变环境,通过部分按摩放松肌肉,可以改善失眠症状。饮酒后大脑神经递质发生变化,而黑暗的环境可以促进大脑褪黑素分泌,改善饮酒引起的大脑兴奋性变化,改善睡眠。
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通常采用综合治疗,如药物治疗。口服镇静类药物,但此类药物不宜频繁服用,需要配合健康的心理疏导,包括失眠的健康心理疏导。另外,改善不良生活习惯也会起到很好的作用,包括避免白天睡眠过多,多做运动,晒太阳等方法。综合治疗是治疗失眠的有效方法。可以通过一些小方法和小技巧快速过渡到睡眠,睡前调整呼吸,将呼吸节奏调整到深而缓,接近深度睡眠时的呼吸状态。同时,每次呼气都要慢慢放松肌肉,这样可以快速过渡到良好的睡眠状态。
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