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失眠的时候做什么

性别：女

年龄：22

最近总是失眠，不知道做什么，咨询一下，失眠的时候做什么？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：失眠的时候可以做以下事情：
1.当患者失眠时，建议不要胡思乱想。可以起来出房间做点别的，困了再去卧室睡。
2.另外，不管晚上怎么睡，早上一定要按时起床，白天可以多做一些户外运动，比如打球、游泳、爬山、跑步等。这些运动不仅能强身健体，还能放松大脑，帮助睡眠。
3.不要想太多，保持好心情，注意饮食清淡，不要油腻辛辣，有问题就去看医生。

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长期失眠要做什么检查
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
长期失眠要做血检、影像学检查、心理测试等检查。1.血常规、空腹血糖、肝功能、肾功能等血液检查。并观察是糖尿病引起的失眠还是其他疾病。2.影像学检查包括头颅CT或MRI、脑电图、多导睡眠图等。或者CT核磁共振可以确定脑实质病变是否引起失眠，脑电图可以排除异常放电，多导睡眠图可以监测睡眠深度，对病情判断有重要作用。3.心理测试有助于确定失眠是否由精神疾病引起，如焦虑、抑郁、癫痫、躁狂等。可以指导用药。
长期失眠做什么检查
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失眠患者应进行头部磁共振、血液生化全套、血管及器官彩超等非特异性检查。对于睡眠障碍，做睡眠多导图和心理评估，包括焦虑、抑郁、匹兹堡睡眠指数等。结合一般的非特异性检查和睡眠特异性检查，可以得到睡眠障碍的原因分析，然后进行根据睡眠障碍的原因进行相应的治疗。如果有脑部疾病等内科疾病导致的睡眠障碍，可以进行针对性治疗。如果没有脑部疾病，只有焦虑和抑郁也可以用药物治疗
看失眠要做什么检查
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失眠需要进行以下检查：1、体格检查：通过全身体格检查可以明确是否有血管系统疾病、呼吸系统疾病，或者其他系统的疾病，如心衰或者睡眠呼吸暂停综合征。2、量表检查：需要进行神经心理量表测试，排除是否有神经功能失调性疾病，严重失眠常为器质性精神方面疾病的共病。3、认知功能检查：因为部分严重失眠的患者，可能伴随着老年痴呆症的发生，所以需要进行认知功能检查。
屁多失眠做什么检查
吕志勤主任医师
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屁多失眠做考虑到就诊于消化内科。放屁是指肛门排气过多，通常见于消化不良或胃肠菌群失调，肛门排气增多有几个常见原因：1、饮食因素，如果患者吃了大量不易消化的食物，如鱼、肉等高蛋白、高脂肪食物或暴饮暴食，吃了过多易产气的食物，饮酒过多，就容易导致肛门排气过多；2、疾病因素，急性胃肠炎、幽门螺杆菌感染、慢性胃炎、胃溃疡、内分泌紊乱如糖尿病等，都会导致肛门排气过度。可以去正规医院的消化科，通过胃镜和碳14检查，检查是否有幽门螺杆菌感染。
失眠的时候做什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的时候可以做以下事情：1.当患者失眠时，建议不要胡思乱想。可以起来出房间做点别的，困了再去卧室睡。2.另外，不管晚上怎么睡，早上一定要按时起床，白天可以多做一些户外运动，比如打球、游泳、爬山、跑步等。这些运动不仅能强身健体，还能放松大脑，帮助睡眠。3.不要想太多，保持好心情，注意饮食清淡，不要油腻辛辣，有问题就去看医生。
失眠的时候做什么缓解
吕志勤主任医师
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失眠可以通过以下方法缓解：一、规律生活：很多人经常熬夜、暴饮暴食、酗酒、吸烟、喝浓茶、咖啡等。因为没有养成规律的生活习惯。因此，为了改善睡眠障碍，他们应该养成规律的生活习惯，早睡早起，劳逸结合。二、放松心态：平时无论是生活中还是工作中，都要注意放松，缓解紧张、焦虑等情绪。三、睡前放松：睡前可以洗个温水澡或者喝一杯温牛奶，因为牛奶中有酪氨酸，可以帮助入睡。睡觉后不要做刷手机等声光刺激的事情，这样更容易让自己兴奋，对睡眠不利。
失眠可以做什么运动
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失眠可以做一些简单和低难度的练习，如下：一、瑜伽，瑜伽不仅可以陶冶身心，还可以修身养性，强身健体，而且运动量不大，相当适合失眠症患者。二、静坐，练习放松和深呼吸，缓慢而纤细的呼吸。三、可以选择在早晨、黄昏或者睡前，在空气新鲜的地方打太极、竞走。四、有氧慢跑。五、游泳。除了运动改善失眠，还可以配合食补进行，比如睡前喝一杯热牛奶。
失眠头疼做什么检查
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失眠头痛要去神经内科做脑部CT检查。头痛严重时会引起失眠，常见的疾病包括脑内器质性病变，比如颅脑肿瘤，建议脑部CT检查一下颅脑核磁以明确诊断，应积极治疗原发病。患有原发性头痛行疾病，比如偏头痛和丛集性头痛时，患者均可以出现失眠头痛，主要是对症进行止痛治疗，头痛缓解后，失眠的情况可能会改善。失眠可引起患者睡眠不足和睡眠质量下降，患者可以出现头痛，主要可进行改善睡眠的治疗。
失眠晚上做什么运动
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失眠可以做一些比较容易，难度较低的运动：第一、瑜伽，既能陶冶身心，又能陶冶身体，而且运动量不大，相当适合失眠者。第二、静坐，练习放松和深呼吸，缓慢而纤细的呼吸。第三、可以选择在早晨、黄昏或者睡前，在空气新鲜的地方打太极、竞走。第四、慢跑，可以在吃完晚饭前进行一段时期的慢跑，然后回去洗个澡有助于睡眠。第五、游泳，可以通过游泳来进行放松身体。
失眠要做什么检查
吕志勤主任医师
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经常失眠的患者，想要做检查的话，大体分为两种：一种为实验室检查，有血常规检查，尿常规检查，血液生化检查，以及血气分析。另一种为影像学检查，有超声检查，CT检查，x线检查，以及核磁共振检查。另外，建议失眠的患者平时要远离咖啡、可乐等富含咖啡因的东西，平时要多补充维生素，有利于营养神经，恢复神经功能，从而可以更好的进入睡眠状态。
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