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熬夜引起失眠怎么办

性别:女

年龄:39

最近我在追一个电视剧,我只要到了12点没睡觉就会失眠,一晚上睡不着,熬夜引起失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,听一些舒缓的音乐,喝一杯温牛奶,都能在一定程度上放松身心,所以对改善睡眠也有好处。

熬夜后出现失眠,主要与患者睡眠规律和睡眠节律的紊乱有关。这种情况下主要是调整自己的生活方式,同时也可以通过一些他的方法来改善。比如,白天患者要适当多做运动,使身体略感疲劳,这样更有利于夜间睡眠或者患者也可以短期服用一些安眠药,如酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、艾司唑仑等。

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熬夜引起的失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
熬夜引起的失眠可以用以下几个方法调节:1、适当运动:可以适当吸氧,去散步,在空气流通的温暖地方做运动和锻炼;2、补充营养:适当补充营养,增加抵抗力,开展文体活动等。从而恢复自己的精力,转移注意力,消除不适症状;3、理疗:可以在医生的指导下做理疗,比如经颅磁刺激疗法;4、改善生活方式:要劳逸结合,调整作息时间,尽量不要熬夜,戒烟,不要喝酒,不要滥用补药,更不要用土方和偏方治疗。效果不好,还可能有副作用。
熬夜引起失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,听一些舒缓的音乐,喝一杯温牛奶,都能在一定程度上放松身心,所以对改善睡眠也有好处。熬夜后出现失眠,主要与患者睡眠规律和睡眠节律的紊乱有关。这种情况下主要是调整自己的生活方式,同时也可以通过一些他的方法来改善。比如,白天患者要适当多做运动,使身体略感疲劳,这样更有利于夜间睡眠或者患者也可以短期服用一些安眠药,如酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、艾司唑仑等。
肝火引起失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
肝火引起的失眠的治疗方法有以下几种:1、中药汤剂,如龙胆泻肝丸、柴胡疏肝散、木香顺气丸、小柴胡汤、大柴胡汤等。可用于缓解肝火,纠正失眠。对于女性来说,逍遥丸也是不错的选择;2、针灸和按摩的方式,更常见的是用下法治疗肝火过盛。比如针刺或者按压门庭,背部的穴位可以适当选择。三阴交是很好的选穴;3、缓解心情,提高幸福感。可以在家人的支持下,通过听音乐、看电影或与人聊天来改善失眠。
感冒引起失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
感冒引起的失眠可以通过服用安神补脑液、谷维素、维生素B族来治疗。感冒引起的失眠主要以原发发病为对象进行治疗,频繁失眠属于神经衰弱,主要是精神压力、过度紧张和过度思虑造成的。要尽可能控制好情绪,不要过度焦虑和紧张,口服治疗感冒的药物,才能有效地改善症状。发烧会导致患者失眠,所以要用退烧药促进疾病恢复。鼻塞引起的失眠可以通过热敷鼻子的方式减少疾病。
化疗引起失眠怎么办
吕志勤主任医师
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如果化疗后患者出现失眠,可以使用镇静类药物进行对症治疗。癌症患者在得知自己患了癌症后,往往会伴有恐惧、焦虑、抑郁的不良情绪,不良情绪会加重失眠现象。如果长期失眠,身体状况肯定会受到不利影响。所以,如果化疗后失眠,需要认真对待和治疗。化疗后注意调整心态,平时要保持心情愉快,懂得合理宣泄自己的情绪。睡前饮食清淡,心情轻松,睡前可洗脚揉足心涌泉穴。
戒烟引起失眠怎么办
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戒烟引起失眠是正常的。很多患者都会有戒烟后失眠的情况,这种情况下患者不要太过紧张,因为吸烟会导致患者在心理和生理方面有一定的依赖,突然戒断以后有戒断反应也是很正常的事情,所以一般戒烟一周左右患者失眠的情况就会有所好转。如果患者失眠的程度比较重,可以给予苯二氮卓类的镇静安眠药,短期调整患者的睡眠。随着患者戒断症状的缓解,失眠的情况也会随之好转,药物就可以逐步减量或者停掉。在此期间患者一定要放松自己的心情,转移自己的注意力要学会给自己适当的减少压力。
经常熬夜引起的失眠怎么办
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熬夜后失眠主要与患者的睡眠规律、睡眠节奏混乱有关。治疗方法如下:1.在调整自己的生活方式的同时,可以通过部分其他方法进行改善。例如,患者白天适当地多做运动,使身体稍微疲劳,晚上睡觉。2.另外,睡前洗热水澡或用热水泡脚,听放松的音乐,喝一杯热牛奶,可以在一定程度上放松,对改善睡眠也有好处。甚至患者可以在短期内服用安眠药,如酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、艾司唑仑等。
咳嗽引起失眠怎么办
吕志勤主任医师
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对于咳嗽、失眠应该怎么做,大致有以下几个方面。第一、对于咳嗽的治疗,应该选择合适的抗生素。例如临床上常用的阿奇霉素、头孢菌素、青霉素或止咳药物。如右美孚或中药。如复方甘草片和养阴清肺合剂,或复方鲜竹沥口服液等。第二、可以选择好的生活方式,不吃辛辣、刺激性的食物、肉类、油炸食品等,也不喝浓茶、浓咖啡等。第三、针对失眠,西药选用地西泮片、右佐匹克隆片,中药选用朱砂安神丸、酸枣仁丸、远志丸、茯苓丸等安眠药也是有效的。
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但是最基本的还是要调理情绪,平时注意一定不要过度的焦虑和紧张的,要接纳日常生活中所有的不良事件。要带着这种不良的情绪去生活,尝试做一些自己喜欢的。与心理状态有关。
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气血不足引起的失眠,可以通过食疗和镇静药物解决:气血两虚的主要原因是久病体虚。手术后,大病初愈,失血过多等。气血两虚引起的失眠,首先要用补益气血的方法治疗,同时要用安神的药物。常用的口服药物主要有四物汤、气血双补颗粒、阿胶补血颗粒等。如果气血两虚仍出现失眠,可口服乌灵胶囊,改善睡眠质量。失眠症状最好去医院治疗,在医生指导下服药。只有气血两虚的症状得到改善,才能改善失眠的症状。不要熬夜,适当运动,避免过度劳累,多吃富含铁的食物,如蛋黄、瘦肉、豆制品等。
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