失眠不好要吃什么才可以改善

问题分析：失眠不好可以通过以下一些食物来改善，具体如下：
1、富含色氨酸的食物：小米富含色氨酸，可以在晚餐的主食中加入一些小米，此外，南瓜子、虾米、紫菜、黑芝麻等，色氨酸含量也比较高，可以适当的搭配食用；
2、富含维生素B的食物：维生素B能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，还有消除烦躁、促进睡眠的作用。可以选择燕麦、玉米等全谷物，也可以吃豆类、坚果、瘦肉等食物，有助于改善失眠。
3、富含钙的食物，含钙的食物有大豆及其制品，还有牛奶、鱼、虾等。