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月经期能在跑步机上跑步吗

月经期能在跑步机上跑步吗
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
曲中玉 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析:一般来说,月经期不能在跑步机上跑步。
通常月经来潮时需要休息,不能剧烈运动,剧烈运动可能会影响月经来潮,出现经量增多、痛经等症状。而跑步通常属于剧烈运动,所以月经期不能在跑步机上跑步。此外月经期间还不能进行游泳、坐浴、性生活等活动;同时月经期间还应该做好保暖工作,不能受凉受风,通常有助于避免不适症状的发生。

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如果是平时月经量不是很多,没有严重的痛经,在来月经期间是可以练瑜伽的。不过练瑜伽的时候一定要注意,不能过度劳累,也不能受凉。因为如果在来月经期间劳累或者受凉,就可能会造成小腹疼痛,腰酸腰痛的情况,而且可能会造成阴道流血减少。
月经期间能跑步吗
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在经期可以适量的跑步,但是不要坚持太久,也不要跑步太快。来例假的时候可以适当跑步,这样可以促进经期血液的畅通。女性的经期以通为主,下血顺利,表明子宫内膜脱落完好,对新的子宫内膜的发育很好,对下次来潮也很有好处,一切都比较正常。但是如果在来例假期间剧烈运动,有可能引起经期大量的出血、经常腹痛,不利于身体健康。
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一般来说,女性在月经期间是可以进行跑步运动的。女性在月经期间可以根据自身的情况,进行适当的跑步运动。在跑步时,要注意适度,避免动作过于剧烈,跑步的时间不能过长,以身体舒适为宜。此外,女性经期要注意避免性生活,保持外阴清洁卫生,勤换卫生巾,规律作息,保持心情愉悦。饮食上注意营养均衡,粗细粮、荤素搭配合理,忌食生冷、辛辣刺激性食物。
月经期跑步有什么影响
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月经期跑步可能会导致腹痛。来月经的时候可以进行跑步,但要避免在来月经的时候进行剧烈的锻炼。女人来月经是一种很常见的生理反应,平时多做运动可以增强身体的抵抗力。促进血液流通,促进月经的排泄。因为月经是一个特别的生理周期,平时要注意个人的局部卫生。女性在月经期间要注意休息,还要加强腹部的保暖。可以进行跑步、步行等运动,但不能过于激烈,否则容易造成腹痛。
经期能跑步锻炼身体吗
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经期不能跑步锻炼身体。在月经期的时候,肯定不可以跑步锻炼。跑步属于剧烈运动,如果在剧烈运动下可能会造成子宫不协调的收缩,会引起月经血的逆流。月经血进入到盆腔之后,有可能会导致子宫内膜异位症的情况,所以在月经期不可以跑步。但在月经期的时候可以锻炼,比如可以散步,既运动对身体又不会造成影响。在这段时间要多注意休息,少熬夜。
经期头疼的原因
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经期头痛很大原因与体质有关,女性身体虚一旦失血过多,营养不良等,就会伴有头痛的。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足,甚至还有些女性,因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯,都可能会导致内分泌紊乱,造成经期头痛。
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经血出现鲜红的情况,可能是用药影响了月经,也可能是妇科疾病造成的异常出血,是不正常的。正常的月经血特点是不凝固呈暗红色,月经血中除血液外,还有子宫内膜脱落的碎片,子宫颈黏液及阴道上皮细胞等。
女人经期可以跑步吗
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一般情况下,女人经期是可以跑步的,但不能过量。跑步可以提高人体的机能水平,同时也能够改善血液循环,有利于经血的排出。在经期跑步通常可以采用慢跑的方式进行,同时可以放慢速度、缩短时间,切勿过量跑步,以免危害身体健康。而且在经期跑步,可以帮助生理期的女性舒缓情绪。在期间需要注意保暖,避免过度劳累,保持饮食清淡。
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李育竹副主任医师
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月经期间,尽量不要做剧烈运动,如跑步,否则会加快子宫内膜脱落,导致痛经。在月经期间要多休息,同时也要注意保暖,避免着凉。特别是痛经的患者,可卧床休息1-2天作用,下床可做轻微的活动,如走路、散步等,促进血液循环,可以缓解痛经。同时在月经期间也要注意个人卫生,2-4小时左右可以更换卫生巾,可以淋浴和清洗外阴,可以减少感染机会。
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通常情况下,月经期间能跑步锻炼吗,但强度不宜过高,时间也不宜太长。具体分析如下:月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血,是女性的正常生理现象,跑步运动能够提高女性的身体素质,改善血液循环,以及腹部和盆底肌肉的收缩和松弛,一定程度上是有利于经血的排出的。月经期间可以慢跑,时间稍微短一点,不宜太过剧烈,以免造成月经血过多,影响子宫的正常位置,还有可能会导致月经紊乱。
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