医生您好，不好意思啊打扰了。我现在每天睡觉都特别困

医生您好，不好意思啊打扰了。我现在每天睡觉都特别困难，每天学习没有精神学不进去，需要咖啡提神，但是总是空空洞洞的，每天需要强迫自己做一些简单的作业，然后晚上多梦，躺在床上准备睡觉的时候需要好久才能睡着，睡眠也变浅了。想录一些录音倾诉一下，点了开始之后又没话说，总觉得心里有什么东西但是说不清是什么东西，对社交没兴趣，吃饭也吃不多。我总觉得是因为心情不好，过几天就好了，但是这种情况已经持续一个多月了，它影响了我的生活，因为我在准备考研，如果一直这样下去的话是很严重的。所以我想问一下有没有什么解决或者缓解的办法呀，麻烦您了。