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怀孕要吃什么食物

性别:女

年龄:26

我现在已经怀孕了,因为是一次怀孕,很多事情都不太清楚,请问怀孕要吃什么食物?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析:在怀孕初期应该多吃新鲜的蔬菜水果及菌类食物,有助于提高自身的免疫力,多吃干果类的食物有助于胎儿大脑发育,多吃鸡蛋牛奶,瘦肉鱼肉有助于补充蛋白质,有助于维持体内的营养需求。
注意在怀孕早期不要吃寒凉的食物,如螃蟹,甲鱼,李子,西瓜等寒凉的食物,否则容易引起流产。另外也不要吃烧烤,油炸,火锅,麻辣烫之类的食物,否则容易引起胎儿畸形,还有就是平时多注意休息,不要太过于劳累,不要吃辣椒等辛辣刺激性食物。

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想吃什么就吃什么吧,不要刻意的追求营养,水果一般以猕猴桃,苹果为主,其他的水果不要吃过量,每天一杯牛奶,一个苹果,一个鸡蛋对孩子发育比较好,各种营养成分都有了,蔬菜多吃一点好的,番茄,黄瓜生吃有营养,一定要洗干净,农药残留没有好处的。多喝水,增加抵抗力的。
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怀孕后的饮食建议科学搭配,营养合理,不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜,豆制品,瘦肉,少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期,孕妈可以多吃一些玉米,小米,燕麦等粗粮,如果孕吐反应比较厉害,早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干,能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮,因为它性寒,有可能会导致滑胎。
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孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质,如补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物,到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。
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孕期多吃一些高蛋白高热量的饮食,可以补充身体营养。在怀孕早期,胎儿需要较少的营养。它可以通过普通的饮食来满足胎儿的营养需求。在妊娠中期和中期,胎儿需要更多的营养,这就需要孕妇适当的营养补充。
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孕妇在怀孕期间应该多吃一些优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜水果,注意营养均衡。平时可以多吃一些坚果,核桃,牛奶,豆制品,蛋类,牛肉,羊肉,精瘦肉,鱼肉,油菜,菠菜,油麦菜,香蕉,苹果,橘子,榴莲,樱桃,大枣等。
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妇产科北京大学人民医院三级甲等
在怀孕初期应该多吃新鲜的蔬菜水果及菌类食物,有助于提高自身的免疫力,多吃干果类的食物有助于胎儿大脑发育,多吃鸡蛋牛奶,瘦肉鱼肉有助于补充蛋白质,有助于维持体内的营养需求。注意在怀孕早期不要吃寒凉的食物,如螃蟹,甲鱼,李子,西瓜等寒凉的食物,否则容易引起流产。另外也不要吃烧烤,油炸,火锅,麻辣烫之类的食物,否则容易引起胎儿畸形,还有就是平时多注意休息,不要太过于劳累,不要吃辣椒等辛辣刺激性食物。
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