怀孕了便秘了吃什么

这种考虑主要是怀孕一个月的女性出现这种便秘的情况。一般在怀孕期间是应该尽量避免服用药物的，可以考虑经常吃一些蔬菜和水果，多吃一些香蕉会有一定的改善作用的。多吃些含粗纤维素高的食物，比如菠菜，韭菜，香蕉等。

吃增加膳食纤维的食物或则进食含高纤维素的蔬菜。便秘是妊娠期常见的并发症。妊娠早期由于早孕反应，孕妇恶心、呕吐、食欲不佳，进食的食物较少，尤其是膳食纤维的摄入较少，造成肠道蠕动缓慢，引起便秘。妊娠中晚期随着子宫逐渐增大，压迫直肠，引起肠道反射性的蠕动缓慢，也会引起便秘。比如粗粮、杂粮、玉米、南瓜、芹菜、菠菜等。如果经过饮食以及适当运动，便秘仍然不能缓解，可以服用肠道的益生菌，以及促进肠道大便排出的乳果糖等药物帮助排便。

怀孕了便秘吃粗粮，富含纤维素的蔬菜水果比较好。孕期便秘通常是因为增大的子宫压迫直肠，孕期体内激素水平升高导致肠道蠕动减弱。所以随着怀孕天数的增加，便秘症状逐渐加重。至于孕期便秘的缓解方法，如芹菜、菠菜、冬瓜等富含粗纤维的蔬菜；火龙果、苹果、橘子等促进肠道蠕动的水果。孕妇便秘时，首先要注意多喝水，适当运动，可以减少排便时间过长后水在肠道内的滞留，导致大便干燥。另外，要多吃芹菜、菠菜等蔬菜，空腹吃一根香蕉或喝一杯蜂蜜水，可以帮助肠胃蠕动，缓解便秘。

孕妇便秘要多吃粗纤维食物，多吃蔬菜水果，多喝水。怀孕后便秘容易引起腹胀腹痛，痔疮，肛裂，增加妊娠流产，早产的风险。因此，怀孕后要注意多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、青菜、菠菜、韭菜、黄瓜和香蕉、火龙果、梨、葡萄、草莓等水果。也可以适当吃一些红薯、玉米等食物。建议平时喝蜂蜜水，养成定时排便的习惯。早上起床后，先喝温水或淡盐水，促进胃结肠反射，有助于便秘的恢复。

怀孕了便秘可以吃以下几种水果：1、苹果：苹果富含维生素和一些矿物质。而且苹果中有纤维素和果酸，可以促进肠道蠕动。孕妇在孕期多吃苹果可以更好的促进肠道蠕动，防止肥胖。另外，在胎儿生长发育的过程中，多吃苹果可以调理肠胃，可以有效缓解便秘。2、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，以及水果中罕见的叶酸、叶黄素等物质。还有很多猕猴桃。对于孕妇和胎儿来说，经常吃猕猴桃可以对胎儿和孕妇更有益，可以促进肠道健康。可以让肠道蠕动更顺畅。3、草莓：孕妇经常吃草莓可以提高身体抵抗力，因为草莓含有丰富的维生素C，可以提高人体免疫力。并能分解肠胃中的食物脂肪，增加孕妇的食欲。

怀孕后便秘可能与孕妇本身肠道功能紊乱有关，也可能与怀孕后胎儿增大，肠道受到压迫有关。便秘的孕妇首先要调整饮食，多喝水，多吃通便的食物，比如香蕉，适当摄入水果。另外，适当的活动有利于胃肠蠕动的恢复。如果不能通过饮食和生活习惯的改变来解决便秘问题，建议孕妇可以适当服用泻药来改善大便状况。长期便秘容易导致腹痛、腹胀。如果用力排便，也会影响胎儿，也容易流产。孕妇可以服用乳果糖缓解便秘。乳果糖是一种安全的药物，不会对胎儿和孕妇造成影响，也可以服用小麦纤维素等药物，促进肠道蠕动。以上两种药物是安全的，对孕妇和胎儿无不良反应。